ట్రెండింగ్
రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టడం లేదా? ఇలా చేయండి
Life style | Suryaa Desk | Published : Thu, Jun 01, 2023, 12:29 PM
* పడుకోవడానికి అరగంట ముందు టీవీ, ఫోన్లను పక్కన పెట్టేయండి.
* రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్ర పోండి. కొన్నిరోజులకు అది అలవాటులా మారుతుంది.
* మైండ్ అంతా ఆలోచనలతో నిండిపోతే నిద్ర తొందరగా రాదు. పడుకొని దీర్ఘశ్వాస తీసుకుంటూ నిద్రపైనే దృష్టి నిలపండి. ఆక్సిజన్‌ సరఫరా బాగా జరిగి ఒత్తిడి దూరమై నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
* గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు జాజికాయ పొడి కలిపి తాగాలి. లేదా చామంతి టీని తాగండి. ఇవి నరాలను శాంత పరిచి, నిద్రపట్టేలా చేస్తాయి.
* తినడానికి, పడుకోవడానికి మధ్య కనీసం 2 గంటల వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోండి. త్వరగా డిన్నర్ చేసి, కాసేపు నడిస్తే ప్రశాంతంగా నిద్ర పడుతుంది.
|
|