విటమిన్ డి లోపం ఉందా..!
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Mon, Nov 20, 2023, 01:31 PM
విటమిన్ డి లోపం.. మిగతా సమయాల్లో కంటే చలికాలంలో ఎక్కువగా ఈ సమస్య వస్తుంది. దీని వల్ల చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. దీంతో ఇమ్యూనిటీ తగ్గడం, ఎముకల సమస్యలు చర్మ, జుట్టు సమస్యల వంటివి వస్తాయి. రోజుకి 10 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మిలో ఉండాలి. కొవ్వు పదార్థాలు తినకపోతే ఓ చెంచా నెయ్యి తినొచ్చు. విటమిన్ డి ట్యాబ్లెట్స్ తీసుకుంటే నెయ్యి తర్వాతే తీసుకోవాలి. విటమిన్ డి ట్యాబ్లెట్స్ డాక్టర్ సలహా తర్వాతే తీసుకోవాలి.
ఒంటిని పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులను ధరించినట్లయితే, మన చర్మం సూర్యరశ్మికి బహిర్గతమవుతుంది. మీరు సన్‌స్క్రీన్ లోషన్‌ను రాసుకున్నా, విటమిన్ డి చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోదు. ఊబకాయం ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి సరిగ్గా జరగదు. మన చర్మంలోని మెలనోసైట్లు (చర్మం రంగుకు కారణమయ్యే మెలనిన్‌లు) సూర్యుడి నుండి వచ్చే UV కిరణాలను గ్రహిస్తాయి, విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. అందుకే సూర్యరశ్మి ఎంత ఉన్నప్పటికీ మన దేశంలో విటమిన్ డి లోపం చాలా ఎక్కువగా ఉంది.
|
|
