బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?
Life style | Suryaa Desk | Published : Tue, Mar 26, 2024, 11:59 AM
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? లావుగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ బరువు తగ్గాలి అని అనుకుంటారు..కానీ ఎలా బరువు తగ్గాలి, బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలో ఎవరికీ తెలియదు.
బరువు తగ్గడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువు తగ్గాలంటే మీ ఆహారంలో పండ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉన్న పండ్లు, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే పండ్లు ఇవి.
యాపిల్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే యాపిల్స్ ను వాటి చర్మంతో కలిపి తింటే చాలా మంచిది. రోజూ ఒక ఆపిల్ స్మూతీ లేదా సలాడ్ తినండి. బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. బెర్రీలు ఆకలిని తగ్గించడమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీలో 50 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
|
|