PCOS సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? సంతానం కోసం నిపుణుల కీలక సూచనలు ఇవే!

ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలామంది మహిళలు PCOS (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల పీరియడ్స్ సరిగ్గా రాకపోవడమే కాకుండా, సంతానలేమి సమస్య కూడా తలెత్తుతోంది. గర్భం దాల్చాలనుకునే వారు ప్రాథమికంగా ఈ సమస్యపై అవగాహన పెంచుకోవాలని, సరైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సహజంగానే ప్రెగ్నెన్సీ పొందే అవకాశం ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
ముఖ్యంగా సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక బరువు ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత (Insulin Resistance) పెరిగి, అండాల విడుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, పౌష్టికాహారం తీసుకుంటూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇది గర్భధారణకు అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని శరీరంలో సృష్టిస్తుంది.
శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి లోపం లేకుండా చూసుకోవడం ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసేవారికి ఎంతో కీలకం. విటమిన్ డి కేవలం ఎముకల ఆరోగ్యానికే కాకుండా, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో మరియు గర్భాశయ పనితీరులో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోవడం లేదా డాక్టర్ల సలహాతో సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. వీటితో పాటు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా పీరియడ్స్ క్రమబద్ధీకరించబడి, సంతాన సాఫల్యతకు మార్గం సుగమం అవుతుంది.
మానసిక ప్రశాంతత కోసం యోగా మరియు ధ్యానం వంటి పద్ధతులను అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల హార్మోన్లలో మరింత గందరగోళం ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి రోజువారీ వ్యాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. అలాగే ఫాస్ట్ ఫుడ్, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు మరియు అధిక చక్కెర ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ జాగ్రత్తలన్నీ పాటిస్తూ సరైన సమయంలో గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించి, వారి పర్యవేక్షణలో చికిత్స పొందితే త్వరగా తల్లి అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.