నీతా అంబానీ ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్స్, వర్కౌట్ & డైట్ ప్లాన్

మహిళా దినోత్సవం సందర్భంగా, నీతా అంబానీ తన ఫిట్‌నెస్ మరియు డైట్ రహస్యాలను పంచుకున్నారు. 61 ఏళ్ల రిలయన్స్ ఫౌండేషన్ చైర్‌పర్సన్ 61 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు ఫిట్‌గా ఉండటం మరియు వారి ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడారు.ఆమె తన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తాను చేసే పనులను కూడా ఆమె వివరించారు.

నీతా అంబానీ స్ఫూర్తిదాయకమైన ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణం
నీతా అంబానీ మహిళలను తమ పని కోసం లేదా ప్రియమైనవారి కోసం కాకుండా తమ కోసం మాత్రమే చివరిసారిగా ఎప్పుడు ఏదైనా చేశారని అడగడంతో వీడియో ప్రారంభమవుతుంది. మహిళలు ఎల్లప్పుడూ తమను తాము చివరిగా ఉంచుకుంటారని ఆమె జోడించారు. కానీ, మన ఆరోగ్యం మరియు శరీరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీ 50లు మరియు 60లలో. "30 ఏళ్ల తర్వాత, మహిళలు దశాబ్దానికి 3-8% కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు మరియు ఇది మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ వేగవంతం అవుతుంది. మనం కండరాలు, ఎముక సాంద్రత, సమతుల్యత, చలనశీలత మరియు బలాన్ని కోల్పోతాము. మన జీవక్రియ మరియు ఓర్పు తగ్గుతుంది" అని ఆమె జోడించారు.

'లెగ్ డేస్ నాకు చాలా ఇష్టమైనవి'

61 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా ఫిట్‌గా ఉండటానికి తాను ఏమి చేస్తానో వెల్లడిస్తూ, నీతా అంబానీ ఇలా అన్నారు, "లెగ్ డేస్ నాకు చాలా ఇష్టమైనవి. నాకు డ్యాన్సర్ లాగా బలమైన కాళ్ళు ఉన్నాయి. నేను 6 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి భరతనాట్యం సాధన చేస్తున్నాను, కానీ నేను దానిని కలపడానికి ఇష్టపడతాను. కాళ్ళు, పై శరీరం, వీపు - ప్రతి రోజు వేరే భాగంపై దృష్టి పెడుతుంది. నేను వారానికి 5-6 రోజులు వ్యాయామం చేస్తాను."

రిలయన్స్ ఫౌండేషన్ చైర్మన్ కోసం, చలనశీలత, వశ్యత, యోగా మరియు కోర్ బలం ఆమె దినచర్యలో భాగం. కొన్ని రోజులలో, ఆమె ఈత మరియు ఆక్వా వ్యాయామాలను కూడా జోడిస్తుంది. ఆమె కొన్ని రోజులలో ఒక గంట నృత్యం కూడా ఆనందిస్తుంది మరియు 5,000-7,000 అడుగులు నడుస్తుంది.

నీతా అంబానీ ఆహారం

"నా ఆహారం సమతుల్యమైనది. నేను శాఖాహారిని. నా ఆహారం మరింత సేంద్రీయమైనది మరియు ప్రకృతి ఆధారితమైనది. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు నేను చక్కెర లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను పూర్తిగా నివారిస్తాను" అని నీతా అంబానీ వెల్లడించారు.చివరగా, ఆమె వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఆమె ప్రశాంతతను పొందుతుందని చెప్పింది. వ్యాయామం ఆమెను 'రోజంతా సానుకూల మానసిక స్థితిలో' ఉంచుతుంది. "ఇది ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించే సంతోషకరమైన హార్మోన్లు. ఇది బరువులు ఎత్తడం గురించి మాత్రమే కాదు; ఇది మన దైనందిన జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడానికి శక్తి మరియు ఓర్పును కలిగి ఉండటం గురించి. నాకు, ఇది నా మనవరాళ్లను ఎత్తడం మరియు వారితో వేగం పెంచడం గురించి. ఇది వయస్సుతో పోరాడటం గురించి కాదు; దానిని సొంతం చేసుకోవడం గురించి. నేను 61 సంవత్సరాల వయస్సులో దీన్ని చేయగలిగితే, మీరు కూడా చేయగలరు. సమయం కేటాయించండి. మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ కోసం కనిపించండి. రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి నాలుగు సార్లు," ఆమె చివరికి జోడించింది.