ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలను గుర్తించండి

శరీరంలో కాలేయం 500 కంటే ఎక్కువ విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఇందులో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం, శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడం, పోషకాలను నిల్వ చేయడం మరియు శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వడం వంటి ముఖ్యమైన విధులు ఉన్నాయి. కానీ మారుతున్న జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు పెరుగుతున్న ఒత్తిడి కారణంగా, కాలేయ సంబంధిత సమస్యలు, ముఖ్యంగా కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి, ఈ రోజుల్లో వేగంగా పెరుగుతున్నాయి.గతంలో ఈ వ్యాధి వృద్ధులలో ఎక్కువగా ఉండేది, కానీ ఇప్పుడు యువకులు కూడా పెద్ద సంఖ్యలో దీనికి బలైపోతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రముఖ కాలేయ నిపుణుడు డాక్టర్ శివకుమార్ సరిన్ ఇటీవల ఒక YouTube ఇంటర్వ్యూలో కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మరియు సహజమైన మార్గాలను చెప్పారు, ఇది మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మందులకు బదులుగా, ప్రజలు సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని అవలంబిస్తే, వారు కాలేయాన్ని ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని ఆయన అన్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఏమి చేయాలి? మాకు తెలియజేయండి.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్ తినండి.డాక్టర్ సరిన్ ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రెండు ఆపిల్స్ తినడం వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆపిల్‌లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు దానిలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి. ఈ రోజువారీ అలవాటు కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

చికిత్స సకాలంలో ప్రారంభించడానికి కొవ్వు కాలేయం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మెడ నల్లబడటం మరియు శరీరంపై చిన్న మొటిమలు కనిపించడం దీని లక్షణాలు అని డాక్టర్ సరిన్ వివరించారు.చాలా సార్లు, బరువు తగ్గినప్పటికీ, కొవ్వు కాలేయ సమస్య అలాగే ఉంటుంది, కాబట్టి కేవలం బరువు తగ్గడం సరిపోదు, కానీ మొత్తం జీవనశైలిని మార్చుకోవడం అవసరం.ఈ విషయాలను నివారించండి

కాలేయ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆహారాలలో వేయించిన, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు జంక్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి దాని పనితీరు దెబ్బతింటుంది. దీనితో పాటు, ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వల్ల కాలేయం నెమ్మదిగా దెబ్బతింటుంది, కాబట్టి వాటిని పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.

కాఫీ తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుందిడాక్టర్ సరిన్ ప్రకారం, కాఫీ తాగడం కాలేయానికి మంచిదని నిరూపించవచ్చు. కాఫీ కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు కాలేయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. అయితే, పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం తప్పనిసరి
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమ, అంటే చురుకైన నడక, యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం వంటివి కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. చురుకుదనం లేకపోవడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, కాబట్టి కదలండి.

ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు
అలసట, అజీర్ణం, కడుపు వాపు లేదా కళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారడం వంటి ఏదైనా కాలేయ సంబంధిత సమస్యను మీరు అనుమానించినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.