ఉదయం ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త... డయాబెటిస్ కావొచ్చు!

డయాబెటిస్, ఒక సైలెంట్ కిల్లర్‌గా పిలవబడే వ్యాధి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తోంది. ఈ వ్యాధి ప్రారంభ దశలో గుర్తించడం కష్టం కావచ్చు, కానీ ఉదయం కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తే అవి డయాబెటిస్ సంకేతాలు కావొచ్చు. వీటిని గమనించి వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం:
1. అతిగా దాహం వేయడం (Excessive Thirst)
ఉదయం లేవగానే నీరు తాగాలనే తీవ్రమైన దాహం అనుభవమవుతుందా? ఇది డయాబెటిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల శరీరం ఎక్కువ నీటిని కోరుకుంటుంది, దీనివల్ల దాహం ఎక్కువగా వేస్తుంది.
2. తరచూ మూత్ర విసర్జన (Frequent Urination)
రాత్రంతా లేదా ఉదయం తరచూ బాత్‌రూమ్‌కి వెళ్లాల్సి వస్తుందా? అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిల వల్ల కిడ్నీలు ఎక్కువగా పనిచేసి, అదనపు చక్కెరను మూత్రం ద్వారా తొలగిస్తాయి. ఇది తరచూ మూత్ర విసర్జనకు దారితీస్తుంది.
3. అలసట మరియు బలహీనత (Fatigue and Weakness)
ఉదయం లేవగానే అలసటగా, శక్తి లేనట్టు అనిపిస్తుందా? డయాబెటిస్‌లో శరీరం గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చలేకపోతుంది, దీనివల్ల నీరసం మరియు బలహీనత కనిపిస్తాయి.
4. ఆకలి ఎక్కువగా వేయడం (Increased Hunger)
రాత్రి భోజనం చేసినప్పటికీ, ఉదయం తీవ్రమైన ఆకలి వేస్తుందా? శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరిగా పనిచేయకపోతే, కణాలకు గ్లూకోజ్ చేరదు, దీనివల్ల ఆకలి ఎక్కువగా వేస్తుంది.
5. చూపు మసకబారడం (Blurry Vision)
ఉదయం లేవగానే వస్తువులు స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కంటి లెన్స్‌లో ద్రవ స్థాయిలను మార్చడం వల్ల చూపు మసకబారవచ్చు.
6. నోటి పొడిబారడం మరియు చర్మం శుష్కించడం (Dry Mouth and Skin)
ఉదయం నోటిలో పొడిబారడం లేదా చర్మం శుష్కించడం గమనించారా? డీహైడ్రేషన్ మరియు అధిక చక్కెర స్థాయిల వల్ల ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
7. నీరసం మరియు ఏకాగ్రత లోపం (Lethargy and Lack of Focus)
ఉదయం ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం లేదా నీరసంగా అనిపించడం కూడా డయాబెటిస్ సంకేతం కావచ్చు. శరీరంలో శక్తి సరిగా ఉత్పత్తి కాకపోవడం ఇందుకు కారణం.
ఏమి చేయాలి?
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే:
వైద్యుడిని సంప్రదించండి: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పరీక్షించే HbA1c లేదా ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ టెస్ట్ చేయించుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: సమతుల ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ ముఖ్యం.
బరువు నియంత్రణ: అధిక బరువు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
తగినంత నీరు తాగండి: డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి రోజూ సరిపడా నీరు తీసుకోండి.
నివారణ చిట్కాలు
చక్కెర మరియు ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను తగ్గించండి.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు) తీసుకోండి.
రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు శారీరక శ్రమ చేయండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించే యోగా, ధ్యానం వంటివి ప్రాక్టీస్ చేయండి.
డయాబెటిస్‌ను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తిస్తే, జీవనశైలి మార్పులు మరియు వైద్య చికిత్స ద్వారా దానిని నియంత్రించవచ్చు. ఉదయం ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలోనే ఉంది! ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.