మానసిక ఆరోగ్యానికి ముప్పు

ప్రస్తుత డిజిటల్ యుగంలో, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు సోషల్ మీడియా వేదికలు మన జీవితంలో అంతర్భాగమైపోయాయి. ఈ నేపథ్యంలో, "డూమ్ స్క్రోలింగ్" అనే కొత్త అలవాటు విస్తృతంగా వ్యాపిస్తోంది. ఇది ప్రతికూల వార్తలు లేదా నిరాశాజనక సమాచారం కోసం నిరంతరం ఫోన్‌లో స్క్రోల్ చేయడాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ అలవాటు వల్ల వ్యక్తులు అనవసర సమాచారంలో మునిగిపోయి, మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. నిపుణులు ఈ ప్రవర్తన మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
డూమ్ స్క్రోలింగ్ వల్ల ప్రతికూల వార్తలు మనసును కుంగదీస్తాయి, దీనివల్ల ఆందోళన, నిద్రలేమి, రక్తపోటు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అధిక సమయం స్క్రీన్ ముందు గడపడం వల్ల మెదడు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది, ఇది ఒక విషవలయంలా మారుతుంది. ఉదాహరణకు, విపత్తు వార్తలు లేదా సోషల్ మీడియాలోని వివాదాస్పద పోస్ట్‌లు మనసును అల్లకల్లోలం చేస్తాయి. దీనివల్ల ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడం, భవిష్యత్తుపై నిరాశావాద దృక్పథం ఏర్పడటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
పరిష్కారాలు మరియు నివారణ
డూమ్ స్క్రోలింగ్‌ను నియంత్రించడానికి కొన్ని సాధారణ చర్యలు సహాయపడతాయి. ముందుగా, ఫోన్ వాడకానికి సమయ పరిమితి నిర్దేశించడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, రోజుకు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు మాత్రమే సోషల్ మీడియాకు కేటాయించాలి. రెండవది, స్ఫూర్తిదాయకమైన, ఉపయోగకరమైన సమాచారంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రతికూల వార్తల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. అలాగే, ధ్యానం, వ్యాయామం, లేదా హాబీలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ చర్యల ద్వారా డూమ్ స్క్రోలింగ్ అలవాటును అదుపులో ఉంచి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.