శక్తికరమైన ఆరోగ్య రహస్యం.. బాదం ప్రయోజనాలు
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Thu, Aug 14, 2025, 04:54 PM
పోషక విలువల బాటలో బాదం
బాదం అనేది పోషక పదార్థాల భండారం. ఇందులో విటమిన్ E, మగ్నీషియం, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. బాదం తినడం ద్వారా మెదడు చురుకుగా పనిచేయడం, శక్తి స్థాయి పెరగడం వంటి లాభాలు కనిపిస్తాయి.
హృదయ ఆరోగ్యానికి బాదం ఉపశమనం
బాదంలో ఉండే మోనోసాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజు కొన్ని బాదాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మధుమేహం మరియు రక్తపోటు నియంత్రణ
నానబెట్టిన బాదం తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేయవచ్చు. ఇది మధుమేహ బాధితులకు ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అలాగే, బాదాలో ఉండే పోటాషియం మరియు మగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
తినే పద్ధతిలో ఆరోగ్య రహస్యం
వైద్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, బాదాలను రాత్రి నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం ఉత్తమం. ఈ సమయంలో నోటి లోపల ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటాయి, అవి బాదాలోని పోషకాలను సమర్థవంతంగా శరీరానికి అందించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ప్రతిరోజూ 5 నుంచి 7 బాదాలకంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే మితిమీరిన పొషణ కూడా సమస్యలకే దారి తీస్తుంది.
|
|