మహిళల్లో కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు ఎక్కువ? కారణాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు!

సాధారణంగా చూస్తే పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లోనే కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలు అధికంగా కనిపిస్తుంటాయి. ఈ వ్యత్యాసానికి జన్యుపరమైన కారణాలు కొంతవరకు ఉన్నప్పటికీ, ప్రధానంగా జీవనశైలి, శారీరక మార్పులు కూడా ఈ సమస్య తీవ్రతను పెంచుతున్నాయని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. మహిళల శరీర నిర్మాణంలో, హార్మోన్ల స్థాయిలో జరిగే మార్పులు కీళ్ల ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయని వారు విశ్లేషిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఈ ప్రత్యేక అంశాలను అర్థం చేసుకుని తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
మహిళల జీవితంలో కీలక ఘట్టాలైన రుతుస్రావం (Menstruation), గర్భం (Pregnancy), మెనోపాజ్ (Menopause) సమయాల్లో ఈస్ట్రోజెన్ (Estrogen) హార్మోన్ స్థాయిలో వచ్చే హెచ్చుతగ్గులు ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) వంటి కీళ్ల వ్యాధుల లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. ఈస్ట్రోజెన్ కీళ్ల రక్షణలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, మెనోపాజ్ సమయంలో దీని స్థాయి తగ్గడం వల్ల కీళ్ల మధ్య ఉండే రక్షణ పొర బలహీనపడి నొప్పి, వాపు వంటి లక్షణాలు పెరుగుతాయి. కీళ్ల ఆరోగ్యంపై ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం గురించి మహిళలు మరింత అవగాహన పెంచుకోవాలి.
హార్మోన్ల మార్పులే కాకుండా, జీవనశైలి సంబంధిత అంశాలు కూడా కీళ్లపై ఒత్తిడిని పెంచుతున్నాయి. ముఖ్యంగా, అధిక బరువు (Weight gain) పెరగడం వల్ల మోకాళ్లు, తుంటి కీళ్లపై భారం అధికమై అరుగుదల వేగవంతం అవుతుంది. అలాగే, ఇంటి పనులు (Household chores) ఎక్కువగా చేయడం, సరైన భంగిమ పాటించకపోవడం (Poor posture) వంటివి కూడా కీళ్లపై అదనపు భారాన్ని మోపుతాయి. ఈ శారీరక శ్రమతో పాటు, మానసిక సమస్యలు (Mental stress) కూడా కీళ్ల నొప్పిని పెంచేందుకు దోహదపడతాయి.
మహిళలు కీళ్ల సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే, ముందుగా తమ ఆహారం, దినచర్యపై దృష్టి పెట్టాలి. ముఖ్యంగా బరువు నియంత్రణ (Weight management) చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామాలు (Regular exercise) చేయడం వల్ల కీళ్లు దృఢంగా ఉంటాయి. హార్మోన్ల మార్పుల సమయంలో వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం, శారీరక, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా (Yoga) లేదా ధ్యానం (Meditation) వంటివి అభ్యసించడం ద్వారా కీళ్ల సమస్యలను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు.