ఉదయం టీ, కాఫీ.. ఉత్తేజాన్ని కాదంటోన్న పేగు ఆరోగ్యం!

ఉదయం నిద్రలేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు చాలామందికి ఉంటుంది. ఈ వేడి పానీయం తాగితేనేగానీ రోజు మొదలుపెట్టలేమని, పనుల్లో చురుకుదనం రాదని భావిస్తారు. అయితే, ఈ అలవాటు అంత మంచిది కాదని గ్యాస్ట్రో ఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుశీల్ శర్మ వంటి నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో కెఫిన్ అధికంగా ఉండే ఈ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల పేగుల సహజ రిథమ్‌ దెబ్బతిని, దీర్ఘకాలంలో జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా ఉదయం టీ లేదా కాఫీ తాగగానే పెద్దపేగు కదలికలు మొదలవుతాయి. మొదట్లో ఇది కాలకృత్యాలు పూర్తిచేయడానికి సహాయపడినట్లు అనిపించినా, కాలక్రమేణా ఇది ఒక అలవాటుగా మారిపోతుంది. క్రమంగా, పేగులు తమ సహజమైన పనితీరును తామే నియంత్రించుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. ఈ కృత్రిమ ప్రేరణ (Stimulation) వల్ల పేగుల సహజ రిథమ్‌ దెబ్బతిని, చివరకు పొట్టలో చికాకు (Irritation) కలిగించే సమస్యలకు దారితీస్తుందని డాక్టర్ శర్మ వివరిస్తున్నారు.
ఈ పానీయాలు కేవలం పేగుల కదలికలనే కాకుండా, కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతాయి. దీంతో ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. దీర్ఘకాలంలో అధిక ఆమ్ల ఉత్పత్తి కడుపు పొరకు హాని కలిగించి, గ్యాస్ట్రిటిస్ లేదా అల్సర్లకు కూడా దారితీయవచ్చు. కాబట్టి, ఉదయాన్నే కేవలం ఉత్తేజం కోసం కాకుండా, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని ఈ అలవాటును మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
మరి ఈ బెడ్ కాఫీ/టీకి ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? ఉదయం లేవగానే టీ లేదా కాఫీకి బదులుగా గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలని డాక్టర్ సుశీల్ శర్మ సూచిస్తున్నారు. గోరువెచ్చని నీరు జీర్ణవ్యవస్థను మెల్లగా ప్రేరేపించి, పేగుల సహజ కదలికలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచకుండా, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలోనూ సహాయపడుతుంది. ఈ చిన్న మార్పు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.