ప్రెగ్నెన్సీలో డయాబెటీస్‌ను కంట్రోల్ చేసే ఫైబర్ రిచ్ ఆహారం.. గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన పౌష్టికాహారం ఇదే..

ప్రస్తుత కాలంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో జెస్టేషనల్ డయాబెటీస్ (Gestational Diabetes) ఒకటి. దీన్ని సాధారణంగా 'ప్రెగ్నెన్సీ డయాబెటీస్' అని కూడా పిలుస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో మహిళల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వలన ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ డయాబెటీస్‌ను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే, వైద్యులు ఈ సమస్యతో బాధపడే వారికి ఆహార నియమాలను పాటించడం అత్యంత ముఖ్యమని పదేపదే సూచిస్తున్నారు.
జెస్టేషనల్ డయాబెటీస్‌ను నియంత్రణలో ఉంచడానికి వైద్యులు ముఖ్యంగా ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని గర్భిణీలకు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. డైటరీ ఫైబర్, గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నివారించవచ్చు. తృణధాన్యాలు (Whole Grains), చిక్కుళ్లు (Legumes), పండ్లు, మరియు కూరగాయలలో పీచు పదార్థం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలు గర్భిణీలకు అవసరమైన పోషకాలను అందించి, ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు సహాయపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అవకాడో, డ్రైఫ్రూట్స్ (ఖర్జూరం, అత్తిపండు మినహా), నట్స్ (బాదం, వాల్‌నట్ వంటివి) వంటివి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. అలాగే, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, క్యాప్సికమ్‌ వంటి పచ్చి కూరగాయలు మరియు టోఫు వంటి ప్రొటీన్ రిచ్ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి. ఈ పౌష్టికాహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా జెస్టేషనల్ డయాబెటీస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
మొత్తంగా, గర్భధారణ సమయంలో సరైన ఆహార నియమాలను పాటించడం అనేది కేవలం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం కోసమే కాకుండా, తల్లి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా కీలకం. పోషకాలు సమృద్ధిగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా జెస్టేషనల్ డయాబెటీస్‌ను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. ఏదేమైనప్పటికీ, ఏదైనా ఆహార మార్పులు చేసే ముందు డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.