మీ నీరసానికి కారణం విటమిన్ లోపమేనా? పట్టించుకోకపోతే ప్రమాదమే!

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో అలసట, నీరసం అనేది అందరికీ సర్వసాధారణమైన విషయంగా మారిపోయింది. అయితే, రోజంతా శక్తి లేనట్లు అనిపించడం, తరచుగా మూడ్ మారిపోవడం లేదా చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా మర్చిపోవడం వంటివి కేవలం పని ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే సమస్యలు మాత్రమే కాకపోవచ్చు. ఇవి మీ శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపిస్తోందని చెప్పే ప్రమాద హెచ్చరికలు అని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిని సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలుగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తే భవిష్యత్తులో తీవ్ర పరిణామాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.
భారతదేశంలో విటమిన్ B12 లోపం అనేది ఒక నిశబ్ద మహమ్మారిలా విస్తరిస్తోంది. గణాంకాల ప్రకారం, మన దేశ జనాభాలో దాదాపు 15 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా శాకాహారుల్లో ఈ విటమిన్ లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, సరైన పోషకాహార అలవాట్లు లేని వారిలో కూడా ఇది తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. ఈ లోపం తలెత్తినప్పుడు శరీరంలోని ఎర్ర రక్త కణాలు తగ్గిపోవడం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడటమే కాకుండా, మెదడు పనితీరుపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావం పడుతుంది.
శరీరంలో B12 స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు కేవలం శారీరక అలసట మాత్రమే కాకుండా నరాల బలహీనత కూడా మొదలవుతుంది. నడిచేటప్పుడు అడుగులు తడబడటం లేదా సమతుల్యత కోల్పోవడం, కంటి చూపు మందగించడం, నోటిలో తరచుగా పుండ్లు రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. నాడీ వ్యవస్థపై ఈ విటమిన్ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, సమయానికి చికిత్స తీసుకోకపోతే నరాల దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఇటువంటి మార్పులను గమనించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
ఈ విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించడం అంత కష్టమేమీ కాదు, కేవలం మన ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుంది. ముఖ్యంగా మాంసాహారం, చేపలు, గుడ్లు వంటి వాటిలో B12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. శాకాహారులు పాలు, పెరుగు మరియు ఇతర డైరీ ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని నివారించవచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను సకాలంలో అందించడం ద్వారా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు.