మధుమేహం..కేవలం మిఠాయిలే కాదు.. మన రోజువారీ అలవాట్లే అసలైన శత్రువులు

చాలామంది మధుమేహం (డయాబెటిస్) అనగానే కేవలం స్వీట్లు, పంచదార ఎక్కువగా తినడం వల్లే వస్తుందని భావిస్తుంటారు. అయితే, ఇది ఒక పాక్షిక సత్యం మాత్రమేనని, అసలు ముప్పు మనం రోజూ తీసుకునే ఇతర ఆహారపు అలవాట్లలో దాగి ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కేవలం తీపి పదార్థాలను మానేస్తే సరిపోదని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు.
మనం ఆరోగ్యకరం అని భావించే కొన్ని ఆహారాలు కూడా మధుమేహానికి దారితీయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉదయం పూట తీసుకునే గ్రేనోలా, సెరల్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల్లో దాగి ఉన్న చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ చేస్తాయి. అలాగే నిత్యం తాగే సోడాలు, కూల్ డ్రింక్స్ శరీరంలోని ఇన్సులిన్ పనితీరును మందగించేలా చేసి, టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
కేవలం ప్రాసెస్ చేసినవే కాకుండా, మన సంప్రదాయ ఆహారాల్లోని కొన్ని పదార్థాలు కూడా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. నూనెలో వేయించిన డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, మైదాతో చేసిన పిండి పదార్థాలు, అతిగా తీసుకునే తెల్ల అన్నం శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచుతాయి. వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు పెరగడమే కాకుండా, జీవక్రియ మందగించి చక్కెర వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారానే ఈ ముప్పును సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, తృణధాన్యాలను డైట్‌లో చేర్చుకుంటూ, మైదా మరియు చక్కెర పదార్థాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. సరైన ఆహార నియమాలతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని, తద్వారా మధుమేహం లేని ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.