పీరియడ్స్లో కడుపు, నడుంనొప్పి తగ్గించే ఆహారాలు
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Mon, Feb 16, 2026, 05:25 PM
పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా మహిళలకు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, నడుము నొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇవి రోజువారీ పనులను కూడా కష్టతరం చేస్తాయి. నిపుణులు ఇలాంటి నొప్పులను తగ్గించడానికి కొన్ని సహజ ఆహారపదార్థాలను డైట్లో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఇవి శరీరంలో వాపును తగ్గించి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడతాయి.
నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష, చేమ దుంప, చిలగడదుంప వంటి దుంపజాతి కూరగాయలు పీరియడ్స్ సమయంలో ముఖ్యమైనవి. ఈ దుంపలు శరీరంలో వాపును తగ్గించి, నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తాయి. వీటిని వారానికి 3-4 రోజులు తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు, నడుము నొప్పులు గణనీయంగా తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే ఎండు ద్రాక్షను రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం తినడం కూడా ఉపయోగకరం.
అరటిపండు, అరటి కాయ వంటివి పీరియడ్స్లో బాగా సహాయపడతాయి. అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాలను రిలాక్స్ చేసి, బ్లోటింగ్ను తగ్గిస్తాయి. అరటి కాయను కూరల్లో లేదా వంటకాల్లో చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి నొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు శక్తిని కూడా అందిస్తాయి.
అరటి పువ్వు హార్మోన్ల సమతుల్యతలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచి, అధిక రక్తస్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది. అరటి పువ్వును వండి తినడం వల్ల మెన్స్ట్రువల్ క్రాంప్స్, హార్మోనల్ అసమతుల్యత సమస్యలు తగ్గుతాయి. దీనిని యోగర్ట్తో కలిపి లేదా కూరగా తీసుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే పీరియడ్స్ సమయంలో ఎక్కువ సౌకర్యంగా ఉంటారు.
|
|