మీ కిడ్నీలు పదిలం.. మూత్రపిండాల రక్షణకు పాటించాల్సిన గోల్డెన్ రూల్స్ ఇవే

మన శరీరంలోని వ్యర్థాలను ఎప్పటికప్పుడు శుద్ధి చేస్తూ మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే కిడ్నీలు నిజమైన పోరాట వీరులని వైద్య నిపుణులు అభివర్ణిస్తున్నారు. నిరంతరం శ్రమిస్తూ రక్తాన్ని వడపోసే ఈ కీలక అవయవాలను కాపాడుకోవడం మన ప్రాథమిక బాధ్యత అని వారు గుర్తు చేస్తున్నారు. కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే శరీరంలో విషతుల్యాలు పేరుకుపోయి ప్రాణాపాయ స్థితికి దారితీసే ప్రమాదం ఉంది, అందుకే వీటి పట్ల అప్రమత్తత అవసరం.
కిడ్నీల ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారం మరియు అలవాట్లపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు, అలాగే ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించడం ద్వారా కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా మధుమేహం (షుగర్), రక్తపోటు (బీపీ) సమస్యలు ఉన్నవారు వాటిని ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి, ఎందుకంటే కిడ్నీలు పాడవడానికి ఇవే ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి.
నేటి కాలంలో పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడకం, ధూమపానం, మరియు మద్యపానం వంటి అలవాట్లు కిడ్నీల పనితీరును వేగంగా దెబ్బతీస్తున్నాయి. వైద్యుల సలహా లేకుండా ఇష్టానుసారంగా మందులు వాడటం కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ కి దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటితో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు శరీరానికి సరిపడా సమతుల్య ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మూత్రపిండాలను దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
కిడ్నీ సమస్యలు ప్రారంభంలో బయటపడవు, కాబట్టి శరీరంలో వచ్చే మార్పులను గమనిస్తూ ఉండాలి. మూత్రం రంగు మారినా, మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట లేదా ఇబ్బంది కలిగినా వెంటనే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం. ముందస్తుగా గుర్తించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా డయాలసిస్ వంటి క్లిష్ట పరిస్థితుల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉందని మర్చిపోకండి.