మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం ఎలా...!
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Thu, Apr 07, 2022, 11:00 PM
దేశంలో చాలా మందిని మధుమేహం వెంటాడుతోంది. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా పిల్లలు, పెద్దల్లో మధుమేహం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని పూర్తిగా తగ్గించే మార్గం లేదు కాబట్టి, మనం చేయగలిగేది ఆహార నియమాలు పాటించడం.మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. రాబోయే దశాబ్దాల్లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 60 బిలియన్లకు పైగా ప్రజలు మధుమేహం బారిన పడతారని అంచనా.జన్యుపరమైన కారణాలు, పొగాకు వాడకం, ఊబకాయం మరియు అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల మధుమేహం రావచ్చు. నియంత్రణ లేని జీవనశైలి ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచే అవకాశం ఉంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని నియంత్రించవచ్చు
ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం,
తృణధాన్యాలు తినడం,
ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి,
వీటిని నివారించండి:
చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి బదులుగా పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు తినండి.
వీటిని తినండి:
చేపలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సమయానికి భోజనం:
ప్రతిరోజు సమయానికి భోజనం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో కడుక్కోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం మంచిది.
|
|