బీట్‌రూట్ రసంలో అనేక పోషకాలు
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Sat, Feb 15, 2025, 12:22 PM
బీట్‌రూట్ రసం: బీట్‌రూట్ రసంలో అనేక పోషకాలు ఉండటం వల్ల ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ వంటి ముఖ్యమైన అంశాలు ఉంటాయి.ఒకటి లేదా రెండు వారాల పాటు నిరంతరం బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.బీట్‌రూట్ రసం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని, తద్వారా ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుందని మరియు అలసట తగ్గుతుందని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. బీట్‌రూట్‌లో ఇనుము పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, రక్తహీనత (రక్త లోపం) ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఘజియాబాద్‌లోని కవి నగర్‌లోని రంజన్ న్యూట్రిగ్లో క్లినిక్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు డైటీషియన్ రంజన్ సింగ్ మీడియాతో మాట్లాడుతూ, బీట్‌రూట్ రసంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని, అయితే దీనిని 15 రోజులకు మించి నిరంతరం తినకూడదని అన్నారు. 15 రోజులు దీనిని తిన్న తర్వాత, ఒక వారం పాటు విరామం తీసుకోవడం ముఖ్యం. దీని తరువాత మళ్ళీ తీసుకోవచ్చు.బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు రక్తహీనత నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది రక్తహీనతను అధిగమించడంలో సహాయకరంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, బీట్‌రూట్ రసం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు కడుపును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం నుండి విషపూరిత అంశాలను తొలగించి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.బీట్‌రూట్ రసం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో నైట్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాలను వెడల్పు చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.డైటీషియన్ రంజనా సింగ్ ప్రకారం, బీట్‌రూట్ రసం శరీరానికి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.అయితే, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను జాగ్రత్తగా తాగాలి. చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉన్నవారు దీనిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు, కానీ చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నవారు దీనిని తినకూడదు.అందువల్ల, బీట్‌రూట్ రసం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, కానీ దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి సరైన మార్గంలో తీసుకోవడం ముఖ్యం.
|
|