పెళ్లైన తర్వాత మహిళలు ఎందుకు బరువు పెరుగుతారు

పెళ్లి తర్వాత మహిళల్లో అనేక మార్పులు జరుగుతాయి. శారీరక, మానసిక మార్పులు కనపిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఆడవారిలో చోటు చేసుకునే పెద్ద మార్పు బరువు పెరగడం. పురుషులు ఎలా బరువు పెరుగుతారో.. ఆడవారు కూడా అలానే లావు అవుతారు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు. చాలా మంది ఆహారపు అలవాట్లతో దీనికి లింక్ పెడతారు. కానీ, దీని వెనుక శారీరక, మానసిక, సామాజిక కారణాలు దాగి ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ కారణాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

శారీరక కారణాలు

* హార్మోన్ల మార్పులు: వివాహం తర్వాత, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళల శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఈ మార్పులు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి.

* జీవక్రియలో మార్పులు: మహిళలు వయసు పెరిగే కొద్దీ, వారి జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీంతో పెళ్లి తర్వాత మహిళలు బరువు పెరుగుతారు.

* నిద్ర లేకపోవడం: వివాహం తర్వాత కొత్త బాధ్యతల కారణంగా మహిళలు తగినంత నిద్ర పోలేకపోతున్నారు. నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

మానసిక కారణాలు

* ఒత్తిడి: వివాహం తర్వాత కొత్త బాధ్యతలు, జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మహిళల్లో ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. దీంతో మహిళలు బరువు పెరుగుతారు.

* భావోద్వేగపరంగా తినడం: చాలా మంది మహిళలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా మానసికంగా కలత చెందినప్పుడు ఎక్కువగా తింటారు. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

సామాజిక కారణాలు

* ఆహారపు అలవాట్లు: వివాహం తర్వాత స్త్రీల ఆహారపు అలవాట్లు మారవచ్చు. కుటుంబ ఫంక్షన్లు, ఇతర కార్యక్రమాల్లో తరచుగా అధికంగా వేయించిన, చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు తినడం జరుగుతుంది. దీని వల్ల బరువు పెరుగుతారు.

* శారీరక శ్రమ తగ్గడం: వివాహం తర్వాత చాలా మంది మహిళలు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు. కొత్త బాధ్యతలు, సమయాభావం కారణంగా వ్యాయామం చేయరు. దీంతో, బరువు పెరుగుతారు.

* సామాజిక ఒత్తిడి: పెళ్లి తర్వాత సమాజం నుంచి ఎక్కువ ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటారు మహిళలు. ఈ ఒత్తిడి వల్ల కూడా వారు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

బరువు పెరగడం వల్ల కలిగే సమస్యలు

* డయాబెటిస్: ఊబకాయం డయాబెటిస్ రావడానికి ప్రధాన కారణం.

* గుండె జబ్బులు: ఊబకాయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

* కీళ్ల నొప్పి: అధిక బరువు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది నొప్పి, ఆర్థరైటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

* వంధ్యత్వం: ఊబకాయం స్త్రీలలో వంధ్యత్వానికి కారణం కావచ్చు.

* డిప్రెషన్: ఊబకాయం మహిళల్లో డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బరువును నియంత్రించుకోవడానికి ఏం చేయాలి?

* ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం - పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

* క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి - ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

* తగినంత నిద్ర - ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోండి.

* ఒత్తిడి నిర్వహణ - యోగా, ధ్యానం లేదా ఇతర ఒత్తిడిని తగ్గించే వాటిని మీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో భాగం చేసుకోండి.

* వైద్యుడిని సంప్రదించండి - మీరు బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.