20ల్లోనే మేల్కొనండి.. మీ చర్మం మెరిసిపోవాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

ఇరవై ఏళ్ల ప్రాయంలోకి అడుగుపెట్టగానే చాలామంది తమ చర్మం సహజంగానే బాగుంటుందని అశ్రద్ధ చేస్తారు. కానీ, భవిష్యత్తులో చర్మంపై ముడతలు, మచ్చలు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ వయసు నుండే ఒక క్రమబద్ధమైన 'స్కిన్ కేర్ రొటీన్' అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ నాణ్యమైన మైల్డ్ క్లెన్సర్‌తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం, ఆపై టోనర్, సీరమ్ మరియు మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయడం ప్రాథమిక సూత్రం. వీటన్నింటితో పాటు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ వాడటం వల్ల సూర్యుడి నుండి వచ్చే హానికరమైన కిరణాల నుంచి చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
చర్మం పైపొరల్లో పేరుకుపోయిన మృతకణాలను తొలగించడానికి వారానికి ఒకసారి స్క్రబ్ లేదా పీల్స్ వాడటం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది చర్మానికి కొత్త కళను ఇవ్వడమే కాకుండా, రంధ్రాలు మూసుకుపోకుండా చూస్తుంది. ఆధునిక స్కిన్ కేర్‌లో హైలురోనిక్ యాసిడ్ మరియు రెటినాల్ వంటివి కీలక పాత్ర పోషిస్తున్నాయి. ఇవి చర్మంలో తేమను నిలిపి ఉంచి, వయసు పెరగడం వల్ల వచ్చే గీతలు, ముడతలను సమర్థవంతంగా నివారిస్తాయి. వీటిని వాడే ముందు మీ చర్మ తత్వానికి సరిపోతాయో లేదో ఒకసారి పరీక్షించుకోవడం మంచిది.
బాహ్య సంరక్షణ ఎంత ముఖ్యమో, మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా చర్మ ఆరోగ్యంపై అంతే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కేవలం క్రీములు రాస్తే సరిపోదు, లోపలి నుండి చర్మానికి పోషణ అందాలంటే తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చర్మం సహజమైన కాంతితో మెరుస్తుంది. ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు చర్మ కణాల దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం శరీరానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వులు (Healthy Fats) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను సమపాళ్లలో తీసుకోవాలి. పోషకాహార లోపం వల్ల చర్మం జీవం కోల్పోయి నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. తగినంత నీరు తాగుతూ, సరైన స్కిన్ కేర్ పద్ధతులను పాటిస్తే 20ల తర్వాత కూడా మీ చర్మం యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంటుంది. క్రమశిక్షణతో కూడిన ఈ అలవాట్లే మీ అందానికి అసలైన రహస్యాలు.