సిగరెట్‌తో స్ట్రెస్ రిలీఫ్? ఆ ప్రశాంతత కేవలం ఒక భ్రమ మాత్రమే

చాలామంది ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు లేదా పని ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు ఒక సిగరెట్ తాగితే రిలాక్స్ అవుతామని భావిస్తుంటారు. అయితే, ఇది కేవలం మానసికమైన అపోహ మాత్రమేనని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సిగరెట్ తాగినప్పుడు అందులోని నికోటిన్ మెదడుపై ప్రభావం చూపి, తాత్కాలికంగా ఉపశమనం కలిగించినట్లు అనిపించినా, అది వాస్తవానికి శరీరంలో మరింత ఆందోళనను పెంచుతుంది. ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆ కాసేపటి ‘కిక్’ కోసం అలవాటు పడితే, అది ప్రాణాపాయానికి దారితీసే వ్యసనంగా మారుతుంది.
సిగరెట్‌లోని నికోటిన్ శరీరంలోకి చేరగానే మెదడులో 'డోపమైన్' అనే రసాయనాన్ని విడుదల చేస్తుంది, దీనివల్ల మనకు ఏదో తెలియని ఆనందం, ప్రశాంతత కలిగినట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ, ఈ ప్రభావం చాలా స్వల్పకాలం మాత్రమే ఉంటుంది. రక్తంలో నికోటిన్ స్థాయిలు తగ్గగానే, మెదడు మళ్లీ అదే కావాలని కోరుకుంటుంది. దీనివల్ల వ్యక్తిలో విరామం లేకుండా స్మోక్ చేయాలనే కోరిక (Cravings) పెరిగి, ఆ వ్యక్తి మరింత చిరాకుకు, మానసిక ఒత్తిడికి లోనవుతుంటాడు.
దీర్ఘకాలికంగా ధూమపానం చేయడం వల్ల కేవలం ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. సిగరెట్ అలవాటు ఉన్నవారిలో ఆందోళన (Anxiety), అసహనం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సిగరెట్‌ను ఆశ్రయించడం అంటే, ఒక సమస్యను వదిలించుకోవడానికి మరో పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యను కొనితెచ్చుకోవడమే. పొగతాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనం గడపాలంటే ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటమే ఏకైక మార్గం. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సిగరెట్‌కు బదులుగా యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం లేదా ఇష్టమైన సంగీతం వినడం వంటి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలి. ధూమపానం మానేసిన ప్రారంభంలో కొంత ఇబ్బందిగా అనిపించినా, క్రమంగా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరిగి శరీరం ఉత్సాహంగా మారుతుంది. మనశ్శాంతి అనేది సిగరెట్ ముక్కలో లేదు, అది మన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఉందని గుర్తించాలి.