చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఈ ఐదు పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి

ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోతోంది. దీంతో గుండె జబ్బులతో పాటు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా మీరు వికారం, అధిక రక్తపోటు, విపరీతమైన అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు పడవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు ఆహారంలో ఎలాంటి పండ్లను చేర్చుకోవాలనే దానిపై కాస్త కంగారు పడుతుంటారు. ఇవి అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి పని చేస్తాయి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఏయే పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.

టమోటా

టొమాటోలో అనేక రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, బి, సి మరియు కె వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.

బొప్పాయి

బొప్పాయిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది.

అవకాడో

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మీరు ఆహారంలో అవకాడోను చేర్చుకోవచ్చు. అవకాడో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది. ఇవి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్

యాపిల్ చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆమ్ల ఫలాలు

సిట్రస్ పండ్లలో నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్షపండ్లు వంటి పండ్లు ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవి మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. చర్మం మరియు జుట్టుకు పండ్లు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి.