ప్రతి రోజు ఎంత నీరు తీసుకోవాలో తెలుసా ?

ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, మూత్రం ద్వారా విషాన్ని తొలగించడం మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం వంటి అనేక జీవ ప్రక్రియలు నీటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి, ప్రతిరోజూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని అందరికీ తెలుసు. అయితే ఇది అందరికీ తగినది కాకపోవచ్చు.ఒక వ్యక్తి యొక్క నీటి అవసరాలు అనేక పరిస్థితుల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. తరచుగా వ్యాయామం చేసే లేదా వేడి ప్రాంతాల్లో నివసించే వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు, అదనపు నీరు త్రాగాలి. ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి ఉన్న వ్యక్తులకు ఎక్కువ నీరు అవసరం ఎందుకంటే కండరాల కణజాలంలో కొవ్వు కణజాలం కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. అదనంగా, పెద్ద వ్యక్తులు సాధారణంగా వాంఛనీయ ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమటలు పట్టడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఎక్కువ నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, కాబట్టి ఎక్కువసేపు లేదా ఎక్కువ శ్రమతో కూడిన వ్యాయామాలు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం అవసరం.వెచ్చని, ముగ్గీ వాతావరణం చెమటను పెంచుతుంది, ఇది నీటి డిమాండ్‌ను పెంచుతుంది. సముద్ర మట్టానికి ఎత్తైన ప్రదేశాలలో వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మూత్రవిసర్జన పెరగడం జరుగుతుంది, ఇది నీటి అవసరాన్ని పెంచుతుంది. జ్వరం, అతిసారం మరియు వాంతులు నీటి నష్టాన్ని పెంచే పరిస్థితులకు ఉదాహరణలు మరియు ఎక్కువ ద్రవాలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. అధిక ప్రోటీన్ లేదా ఉప్పు ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. శిశువు మరియు వారి పాల ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి నర్సింగ్ మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు అదనపు ద్రవాలు అవసరం.