నడక వల్ల లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు !

ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు వేయకపోయినా - నడక వల్ల లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల మీకు ఎలా ప్రయోజనం కలుగుతుంది?శరీరంలో ఏ మార్పులు సంభవించే అవకాశం ఉంది? నిపుణుల నుండి మేము కనుగొన్నాము.
హైదరాబాద్‌లోని అపోలో హాస్పిటల్స్‌లో కన్సల్టెంట్ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ మాట్లాడుతూ, 30 నిమిషాల నడక అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉందని అన్నారు. "వీటిలో అధిక బరువు, ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, రక్తపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, క్యాన్సర్ మరియు అకాల మరణం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది" అని డాక్టర్ కుమార్ అన్నారు.నడక ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గడం), సార్కోపెనియా (కండరాల ద్రవ్యరాశి తగ్గడం) మరియు డైనపెనియా (కండరాల బలం తగ్గడం) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. "నడక మానసిక మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత, చిత్తవైకల్యం, నిరాశ మరియు ఆందోళన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నడక మంచి నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని కూడా అందిస్తుంది" అని డాక్టర్ కుమార్ జోడించారు.

ఢిల్లీలోని CK బిర్లా హాస్పిటల్ ఫిజియోథెరపీ విభాగం HOD డాక్టర్ సురేందర్ పాల్ సింగ్ ఈ వాదనలను సమర్థిస్తూ, బరువు తగ్గడానికి మరియు హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరమని అన్నారు.

సరిగ్గా ఎలా నడవాలి
అయితే, పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలలో వేగం ఒకటి అని డాక్టర్ సింగ్ నొక్కి చెప్పారు. "నెమ్మదిగా నడవడం అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. మరిన్ని ప్రయోజనాలను చూడటానికి, కాలక్రమేణా మీ వేగాన్ని పెంచడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే చురుకైన నడక మరింత కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది హృదయ మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది" అని డాక్టర్ సింగ్ అన్నారు.