మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారికి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం

మనం ప్రతిరోజూ అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అప్పుడే మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాము మరియు ఏ వ్యాధితో బాధపడము. కానీ చాలా మంది సరైన పోషకాహారం తీసుకోరు. దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల, మనకు కొన్ని లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి, వాటిలో ఒకటి కాళ్ళ తిమ్మిరి. ఇది ఎక్కువగా నిద్రలో జరుగుతుంది. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు కాళ్ళు పైకి లేపినప్పుడు, తిమ్మిర్లు వస్తాయి. దీనివల్ల తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది, అది త్వరగా తగ్గదు మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది చాలా మందికి మళ్ళీ మళ్ళీ జరుగుతుంది.కానీ ఇది రాత్రిపూట మాత్రమే కాదు, కొంతమందికి పగటిపూట కూడా తిమ్మిర్లు వస్తాయి. దీనికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మెగ్నీషియం లోపం. ఈ సమస్య మెగ్నీషియం లోపం వల్ల వస్తుంది. దీని కారణంగా మనం ఎక్కువసేపు కూర్చోలేకపోతున్నాము లేదా నిలబడలేకపోతున్నాము, మనకు గుచ్చుతున్న అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు రక్త నాళాలలో అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి. నరాల మీద ఒత్తిడి ఉంటుంది, దీని వలన తిమ్మిర్లు వస్తాయి. అందువల్ల, మెగ్నీషియం లోపం ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే, ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.ఈ తిమ్మిర్లు వచ్చినప్పుడు, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ప్రభావిత ప్రాంతానికి ఐస్ రాసి సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు దిండ్లు కింద ఉంచడం ద్వారా మీ కాళ్ళను ఎత్తుగా ఉంచండి. కాళ్ళను సరిగ్గా సాగదీయడం మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

పాలకూర, గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం, పెరుగు, ఆకుకూరలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినాలి. ముఖ్యంగా, కాకరకాయ మరియు గుమ్మడికాయ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఈ తిమ్మిళ్లకు రక్తహీనత కూడా ఒక కారణం కావచ్చు, కాబట్టి రక్తహీనత కోసం పరీక్షించుకోవాలి. రక్తహీనత ఉంటే, ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. దీనివల్ల సమస్య తగ్గుతుంది. ఇది కాకుండా, థైరాయిడ్ కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. కాబట్టి, ఈ నొప్పులు తగ్గకపోతే, థైరాయిడ్ తనిఖీ చేయాలి. థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే, వైద్యుల సలహా మేరకు మందులు తీసుకోవాలి. దీనివల్ల కాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.