బీన్స్తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Sat, Mar 01, 2025, 02:22 PM
బీన్స్లో అధికంగా షోషకాలు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. తరుచుగా వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడి మలబద్దకం సమస్యలు తగ్గుతాయి. అలాగే ఎముకలను దృఢంగా చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించి మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో దోహదపడతాయి. ఇక ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్స్ హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ను న్యూట్రల్ చేయడానికి తోడ్పడతాయి.
ప్రోటీన్ పవర్హౌస్
బీన్స్ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది కండరాల మరమ్మత్తు, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు మొత్తం పెరుగుదలకు కీలకం. శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి, బీన్స్ వారి రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడంలో అంతర్భాగం.
జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్
బీన్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ప్రత్యేకమైన అంశాలలో ఒకటి దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్. డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బీన్స్ యొక్క గ్యాస్-ఉత్పత్తి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, మీరు వాటిని రాత్రంతా నానబెట్టవచ్చు, వంట చేయడానికి ముందు వాటిని బాగా కడగాలి లేదా అల్లం లేదా జీలకర్ర వంటి జీర్ణ సహాయాలను ఉపయోగించవచ్చు.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది
బీన్స్లో ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ వంటి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఆక్సిజన్ రవాణా, కండరాల పనితీరు, నరాల సిగ్నలింగ్ మరియు ఉత్పత్తితో సహా వివిధ శరీర విధులకు ఈ పోషకాలు అవసరం. D
|
|