అవిసె గింజలు: డయాబెటిస్ నియంత్రణలో సహాయకారి
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Sat, May 03, 2025, 01:14 PM
రోజూ అవిసె గింజలు తినడం వల్ల డయాబెటిస్ను నియంత్రించడంలో గణనీయమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవిసె గింజల్లో సమృద్ధిగా ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ గింజలు గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తాయి, దీని వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
డయాబెటిస్తో బాధపడే వారు క్రమం తప్పకుండా అవిసె గింజలను తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చని వైద్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. అవిసె గింజలను నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవడం లేదా వాటిని సలాడ్లు, స్మూతీలు లేదా ఇతర వంటల్లో వాడడం వల్ల సులభంగా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.
అదనంగా, అవిసె గింజలు రక్తపోటు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ వంటి పోషకాలు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ గింజలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలోనూ, శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడంలోనూ సహాయపడతాయి.
అయితే, అవిసె గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు, ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ మందులు వాడుతున్నవారు, వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన జీవనశైలితో పాటు అవిసె గింజలను తీసుకోవడం డయాబెటిస్ నియంత్రణలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.
గమనిక: ఆహారంలో ఏదైనా కొత్త పదార్థాన్ని చేర్చే ముందు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
|
|