పీరియడ్ నొప్పులను తగ్గించే సహజ ఆహారాలు
Life style | Suryaa Desk | Published : Thu, Jun 26, 2025, 01:48 PM
పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు నొప్పి, నడుం నొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలు చాలా మంది మహిళలను ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. అయితే, మందులపై ఆధారపడకుండా సహజంగా ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొన్ని పోషకాహారాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడి, నొప్పులు తగ్గుతాయి. అరటి, నారింజ వంటి పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలతో శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి మరియు నొప్పులను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.
పాలకూర, ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఆహారాలు ఫైబర్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కండరాలను సడలించి, నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బాదం, వాల్నట్, ఫ్లాక్స్సీడ్స్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో వాపును తగ్గించి, రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, చికెన్, చేపలు వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు శరీరానికి బలాన్ని ఇచ్చి, పీరియడ్స్ సమయంలో అలసటను దూరం చేస్తాయి.
హెర్బల్ టీ కూడా ఈ సమయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కెమోమిల్ లేదా జింజర్ టీ వంటివి శరీరంలో వాపును తగ్గించి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఆహారాలతో పాటు తగినంత నీరు తాగడం, చక్కెర, కెఫీన్ వంటి ఆహారాలను తగ్గించడం కూడా ముఖ్యం. ఈ సహజ ఆహారాలను రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పులు, అసౌకర్యాలు తగ్గడమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
|
|