రోజూ 7 వేల అడుగుల నడకతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..!

ది లాన్సెట్ పబ్లిక్ హెల్త్లో ప్రచురితమైన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 7,000 అడుగులు నడవడం వల్ల మెదడు శక్తి పెరగడమే కాక, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మతిమరుపు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది. 10,000 అడుగుల లక్ష్యంతో పోలిస్తే, 7,000 అడుగులు మరింత సాధ్యమైన, సులభంగా సాధించగల లక్ష్యం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1,60,000 మంది వయోజనుల ఆరోగ్య, శారీరక శ్రమ డేటాను విశ్లేషించిన ఈ అధ్యయనం, 2,000 అడుగులతో పోలిస్తే 4,000 అడుగులు నడిచినవారికి కూడా ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందని సూచిస్తుంది.
10,000 అడుగుల లక్ష్యం 1960లలో జపాన్‌లో "మాన్ఫో-కెయ్" అనే పెడోమీటర్ మార్కెటింగ్ ప్రచారం నుంచి ఉద్భవించింది, ఇది 1964 టోక్యో ఒలింపిక్స్‌కు ముందు ప్రవేశపెట్టబడింది. అధ్యయన రచయిత డాక్టర్ మెలోడి డింగ్ ప్రకారం, ఈ లక్ష్యానికి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు, అయినప్పటికీ ఇది ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లు, యాప్‌లలో ప్రామాణికంగా మారింది. 7,000 అడుగులు నడవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంతో సహా గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయని, అంతకు మించి నడవడం ద్వారా అదనపు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని అధ్యయనం పేర్కొంటుంది.
కొన్ని గణాంకాలు తక్కువ ఖచ్చితమైనవి కావచ్చని, స్వల్ప సంఖ్యలో అధ్యయనాల నుంచి సేకరించిన డేటా దీనికి కారణమని పరిశోధకులు తెలిపారు. లండన్‌లోని బ్రూనెల్ యూనివర్సిటీకి చెందిన డాక్టర్ డేనియల్ బెయిలీ, చురుకైన వ్యక్తులకు 10,000 అడుగులు సరైన లక్ష్యం అయినప్పటికీ, సాధారణ వ్యక్తులకు 5,000 నుంచి 7,000 అడుగులు మరింత వాస్తవికమైన లక్ష్యమని అంటున్నారు. పోర్ట్స్‌మౌత్ యూనివర్సిటీకి చెందిన డాక్టర్ ఆండ్రూ స్కాట్, నిర్దిష్ట అడుగుల సంఖ్య కంటే స్థిరమైన శారీరక శ్రమ మీద దృష్టి పెట్టాలని, ముఖ్యంగా యాక్టివిటీ తక్కువగా ఉండే రోజుల్లో ఆందోళన అవసరం లేదని సూచిస్తున్నారు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ వారానికి 150 నిమిషాల తేలికపాటి ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ లేదా 75 నిమిషాల కఠినమైన యాక్టివిటీని సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇది కొన్నిసార్లు అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. డాక్టర్ డింగ్ ప్రకారం, నడకతో పాటు ఈత, సైక్లింగ్ వంటి ఇతర శారీరక శ్రమలు కూడా విలువైనవి, మరియు శారీరక వైకల్యం ఉన్నవారు నడకను అదనపు యాక్టివిటీగా భావించాలి. ఈ అధ్యయనం సాధ్యమైన ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించాలని సూచిస్తుంది.