నోటి దుర్వాసన సమస్యను ఎలా అధిగమించాలి?

నోటి దుర్వాసన (హాలిటోసిస్) అనేది చాలా మందిని వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది కేవలం సామాజిక ఇబ్బందులను మాత్రమే కాకుండా, అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా సంకేతం కావచ్చు. దంతాలపై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడం, తగినంత పరిశుభ్రత పాటించకపోవడం, పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకం వంటివి నోటి దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణాలు. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే చిగుళ్ల వ్యాధులు, దంతక్షయం వంటి ఇతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే దీనిని ముందుగానే గుర్తించి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం, రాత్రి పడుకునే ముందు దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవాలి. కేవలం బ్రష్ చేయడం మాత్రమే కాకుండా, దంతాల మధ్య ఇరుక్కున్న ఆహార పదార్థాలను తొలగించడానికి డెంటల్ ఫ్లాసింగ్ కూడా చేయాలి. నాలుకను శుభ్రం చేయడం కూడా చాలా అవసరం, ఎందుకంటే నాలుకపై పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియా కూడా దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది. మార్కెట్లో లభించే యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ మౌత్ వాష్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా నోటిలోని సూక్ష్మజీవులను సమర్థవంతంగా తొలగించవచ్చు.
ఆయుర్వేదంలో కూడా నోటి దుర్వాసన నివారణకు అద్భుతమైన పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని సోంపు నీటిలో కొన్ని చుక్కల 'దివ్యధార' (లవంగం నూనె, యూకలిప్టస్ నూనె, కర్పూరం మిశ్రమం) కలిపి పుక్కిలించడం వల్ల నోటిలోని బ్యాక్టీరియా నశించి, నోరు తాజాగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, వేడినీటిలో ఉప్పు వేసి పుక్కిలించడం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఇవి నోటిని శుభ్రంగా ఉంచడమే కాకుండా, చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి.
ఇవన్నీ పాటిస్తూనే, రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల నోరు పొడిబారకుండా ఉంటుంది. తద్వారా లాలాజలం ఉత్పత్తి సరిగా జరిగి, ఆహార కణాలు, బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతాయి. ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అప్పుడప్పుడు తాజా కొత్తిమీర, పుదీనా ఆకులను నమలడం వల్ల కూడా నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుంది. ఈ సాధారణ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే నోటి దుర్వాసనను సులభంగా అధిగమించవచ్చు. ఒకవేళ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, దంత వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.