మహిళల్లో పెరుగుతున్న బెల్లీ ఫ్యాట్.. ప్రమాద ఘంటికలు, పరిష్కార మార్గాలు!

మారుతున్న ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా మహిళల్లో బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు (బెల్లీ ఫ్యాట్) పెరిగిపోవడం ఆందోళన కలిగించే విషయం. ఇది కేవలం శారీరక ఆకృతికి సంబంధించిన సమస్యే కాదు, అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాద ఘంటిక అని న్యూట్రిషనిస్ట్ లహరి సూరపనేని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ కొవ్వు పెరగడం వలన డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు (హై బీపీ), గుండె జబ్బులు, మరియు కాలేయ సమస్యలు (లివర్ డిసీజెస్) వంటి దీర్ఘకాలిక రోగాలు వచ్చే ముప్పు గణనీయంగా పెరుగుతుందని ఆమె స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా మైదా పిండితో చేసిన పదార్థాలు, స్వీట్స్, మరియు జంక్ ఫుడ్‌ను పూర్తిగా తగ్గించుకోవాలని సూరపనేని సలహా ఇస్తున్నారు. దీనికి బదులుగా, ఆహారంలో ప్రొటీన్ (మాంసకృత్తులు) శాతం పెంచడం చాలా కీలకం. ప్రొటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉండి, అతిగా తినడాన్ని నివారించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది కండరాల నిర్మాణానికి మరియు కొవ్వును కరిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు, జీవనశైలిలో ఇతర అంశాలు కూడా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను నియంత్రించడంలో ముఖ్యపాత్ర వహిస్తాయి. రోజువారీ జీవితంలో క్రమంతప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ముఖ్యంగా కడుపు చుట్టూ ఉండే కండరాలకు బలం చేకూర్చే వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. అదేవిధంగా, మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పునాది. సరిగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి, కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంది.
చివరిగా, ఒత్తిడి (స్ట్రెస్) నిర్వహణ అనేది బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో అత్యంత కీలకమైన భాగం. నేటి పరుగులు తీసే జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా మీకు ఇష్టమైన ఇతర కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, రోజువారీ వ్యాయామం, నాణ్యమైన నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ — ఈ నాలుగు అంశాలను సమతుల్యం చేసుకోవడం ద్వారా మహిళలు తమ బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను నియంత్రించి, ఆరోగ్యకరమైన, ప్రమాదరహిత జీవితాన్ని గడపవచ్చని న్యూట్రిషనిస్ట్ లహరి సూరపనేని తెలియజేశారు.