గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం ఎంత అవసరం? శిశువు ఆరోగ్యానికి కీలకం!

గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం పోషకానికి ఉన్న ప్రాధాన్యతను నిపుణులు పదేపదే నొక్కి చెబుతున్నారు. అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణానికి కాల్షియం అత్యంత కీలకం. ఇది శిశువు శరీరంలో బలమైన నిర్మాణ వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శిశువుకు అవసరమైన ఈ కాల్షియం పూర్తిగా తల్లి శరీరం నుండే లభిస్తుంది. అందువల్ల, తల్లి తన ఆహారం ద్వారా తగినంత కాల్షియం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గర్భిణీ స్త్రీలలో కాల్షియం లోపం ఏర్పడితే, అది పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా, ఎముకలు మరియు దంతాల ఎదుగుదలలో ఆటంకాలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, కాల్షియం శిశువు యొక్క గుండె పనితీరు, కండరాల సంకోచాలు మరియు నరాల అభివృద్ధి వంటి ఇతర ముఖ్యమైన శారీరక ప్రక్రియలకు కూడా చాలా అవసరం. తల్లికి కాల్షియం లోపం ఉన్నట్లయితే, ఈ కీలకమైన వ్యవస్థలపైనా ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది.
ఈ ముఖ్యమైన పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పాల ఉత్పత్తులతో పాటు, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలైన సోయా, చియా సీడ్స్, వివిధ రకాల బీన్స్ మరియు బెండకాయలు వంటి వాటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా అవసరమైన కాల్షియం స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించుకోవచ్చు.
తల్లి ఆరోగ్యం మరియు శిశువు సరైన ఎదుగుదల రెండింటికీ తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం అత్యవసరం. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు కాల్షియం లోపం లేకుండా చూసుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు అవసరమైతే వైద్యుని సలహా మేరకు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవాలి. ఇది తల్లికి, పుట్టబోయే బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు బాటలు వేస్తుంది.