ఆరోగ్యకరమైన బాల్యం.. ఏడాది దాటిన పిల్లలకు సరైన పోషకాహారం ముఖ్యం!

పిల్లల శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలకు పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. సరైన ఆహారం అందించడం వారి భవిష్యత్తు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. అయితే, దురదృష్టవశాత్తు చాలా మంది తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు ఏడాది దాటినా కూడా కేవలం పెరుగు అన్నం, నెయ్యి, ఉప్పు కలిపిన అన్నం వంటి పరిమిత ఆహారాన్నే ఎక్కువగా పెడుతుంటారు. ఈ అలవాటు పిల్లల ఎదుగుదలకు కావాల్సిన అన్ని రకాల పోషకాలు అందకుండా చేస్తుంది. ఈ నిర్లక్ష్యం బాల్యంలో మాత్రమే కాక, పెద్దయ్యాక కూడా వారి ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉంది.
శిశువులకు ఏడాది దాటిన తర్వాత, వారి ఎదుగుదల వేగంగా ఉంటుంది. ఈ దశలో శరీరానికి, మెదడుకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా అందాలి. నిపుణుల సలహా ప్రకారం, ఈ వయస్సులో పిల్లలకు క్రమంగా, జాగ్రత్తగా అన్ని రకాల ఆహారాలను అలవాటు చేయాలి. తల్లిదండ్రులు పాత పద్ధతులను పక్కన పెట్టి, బిడ్డకు అవసరమైన పోషకాలను అందించే కొత్త ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి.
ఒక సంవత్సరం దాటిన పిల్లలకు రకరకాల పదార్థాలు కలిపి వండిన ఆహారాన్ని అలవాటు చేయడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, కిచిడీ (పప్పు, బియ్యం, కూరగాయలు కలిపి), ఆరోగ్యకరమైన పొంగల్, పాలకూర పప్పు, వివిధ రకాల కూరగాయలతో తయారుచేసిన వెజిటబుల్ రైస్ వంటి పోషక విలువలు ఉన్న ఆహారాలు తప్పనిసరిగా తినిపించాలి. ఈ ఆహారాలు పిల్లలకు రుచితో పాటు అనేక విభిన్న పోషకాలను అందిస్తాయి, తద్వారా వారి జీర్ణవ్యవస్థ కూడా మెరుగవుతుంది.
ముఖ్యంగా, పిల్లలకు ఆహారాన్ని అలవాటు చేసేటప్పుడు తల్లిదండ్రులు ఓపికగా ఉండాలి. ఒక్కో ఆహారాన్ని కొద్దికొద్దిగా మొదలుపెట్టి, వారికి అలవాటయ్యేలా చూడాలి. కేవలం పెరుగు అన్నానికే పరిమితం కాకుండా, వివిధ రకాల ధాన్యాలు, పప్పులు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి వాటిని వారి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి. సరైన పోషకాహారం అనేది పిల్లల జీవితానికి బలమైన పునాది. కాబట్టి, ప్రతి తల్లిదండ్రి తమ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు అవసరమైన సంపూర్ణ ఆహారాన్ని అందించే బాధ్యతను గుర్తించాలి.