మెరిసే చర్మం మీ సొంతం కావాలా? ఈ ఆహారపు అలవాట్లే అసలైన రహస్యం!

నేటి కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్య చర్మం సాగిపోవడం మరియు ముడతలు రావడం. అయితే, చర్మం ఎప్పుడూ యవ్వనంగా, బిగుతుగా ఉండాలంటే ఖరీదైన క్రీముల కంటే మనం తీసుకునే నీటి శాతమే అత్యంత ముఖ్యం. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల చర్మంలోని తేమ శాతం పెరుగుతుంది, తద్వారా చర్మం పొడిబారకుండా మెరుస్తూ కనిపిస్తుంది. రోజూ క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని మలినాలు బయటకు పోయి, చర్మం బిగుతుగా మారుతుంది.
కేవలం నీరు మాత్రమే కాకుండా, మనం తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్-ఇ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన పోషణను అందించి, లోపలి నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇందుకోసం బాదం, కాజు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు అవిసె గింజలను ప్రతిరోజూ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. రాజ్మా వంటి పప్పు ధాన్యాలు కూడా చర్మ కణాలను పునరుజ్జీవింపజేయడంలో మరియు చర్మం సాగకుండా కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంతో పాటు చర్మం కాంతివంతంగా ఉండాలంటే విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవాలి. జామకాయ, ఉసిరి వంటి పండ్లు చర్మానికి సహజ సిద్ధమైన మెరుపును అందించడమే కాకుండా, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. వీటిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చర్మంపై ముడతలు పడకుండా అడ్డుకుంటాయి. విటమిన్-సి తీసుకోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరిగి, చర్మం ఎప్పుడూ యవ్వనంగా మరియు కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది.
వీటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు లభించే కొబ్బరి, సోయాబీన్ వంటి పదార్థాలను కూడా ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. మొలకెత్తిన గింజలు (మొలకలు) తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి, ఇవి చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచుతాయి. సరైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఎటువంటి చర్మ సమస్యలు దరిచేరవు. సహజమైన పద్ధతుల్లో చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుకోవడం వల్ల ఫలితం ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.