మీ అలవాట్లే మీ మెదడుకు శాపమా? ఈ పొరపాట్లు చేస్తే జ్ఞాపకశక్తి మటాష్

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మనం చేసే చిన్నపాటి జీవనశైలి పొరపాట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోవడం వల్ల మెదడుకు విశ్రాంతి లభించక, అది క్రమంగా తన పనితీరును కోల్పోతుంది. రాత్రిపూట గంటల తరబడి స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రీన్లను చూడటం వల్ల వెలువడే నీలిరంగు కాంతి నిద్రలేమికి కారణమై, మెదడు కణాల క్షీణతకు దారితీస్తోంది. దీనివల్ల తక్కువ వయసులోనే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోవడం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా మెదడుకు పెద్ద శత్రువుగా మారుతోంది. గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చొని పని చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మందగించి, మెదడుకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని వారిలో డిమెన్షియా (మతిమరుపు వ్యాధి) వచ్చే ముప్పు అధికంగా ఉంటుందని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వ్యాయామం కేవలం శరీరానికే కాదు, మెదడు కణాలు ఉత్తేజితం కావడానికి మరియు కొత్త న్యూరాన్లు పుట్టడానికి ఎంతో అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
అదుపులో లేని రక్తపోటు (BP), మధుమేహం (Sugar) వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినా లేదా బీపీ హెచ్చుతగ్గులకు లోనైనా మెదడులోని సూక్ష్మ రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి, ఇది భవిష్యత్తులో బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌కు దారితీసే అవకాశం ఉంది. వీటితో పాటు మితిమీరిన ఒత్తిడి, ఆందోళన మెదడును త్వరగా ముసలిదిగా మారుస్తాయి. మానసిక ప్రశాంతత లేకపోవడం వల్ల మెదడు కణజాలం కుంచించుకుపోయి ఆలోచనా శక్తి తగ్గిపోతుంది.
చాలామంది గురకను కేవలం నిద్రలో వచ్చే శబ్దంగా భావిస్తారు, కానీ అది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. నిద్రలో గురక రావడం వల్ల మెదడుకు అందే ఆక్సిజన్ సరఫరాలో అంతరాయం ఏర్పడి స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇలాంటి జీవనశైలి లోపాల వల్ల మెదడు వాస్తవ వయసు కంటే ముందే ముసలిదైపోతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇప్పటికైనా సరైన నిద్ర, పోషకాహారం మరియు శారీరక శ్రమను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మన మెదడును పదికాలాల పాటు పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు.