యాపిల్ తో బోలెడు ప్రయోజనాలు..

యాపిల్ ఒక ప్రసిద్ధమైన పండు. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. వైవిధ్యమైన పోషక పదార్థాల కారణంగా, అవి అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. యాపిల్స్ రకరకాల ఆకారాలు, రంగులు మరియు రుచులలో వస్తాయి. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి అనేక విభిన్న అంశాలకు ప్రయోజనం చేకూర్చే అనేక రకాల పోషకాలను అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, క్యాన్సర్, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

యాపిల్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల శ్రేణిని కూడా అందిస్తాయి. ఈ పదార్థాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేది రియాక్టివ్ అణువులు, ఇవి సహజ ప్రక్రియలు మరియు పర్యావరణ ఒత్తిళ్ల ఫలితంగా ఏర్పడతాయి. శరీరంలో ఎక్కువ ఫ్రీ రాడికల్స్ పేరుకుపోతే, అవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఇది కణాల నష్టానికి దారితీస్తుంది. ఈ నష్టం క్యాన్సర్ మరియు డయాబెటిస్ సహా అనేక పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తుంది. యాపిల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. వీటిలో క్యూర్చేటిన్, కాటెచిన్, ఫ్ల్లోర్డిజైన్, క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం అనేవి ముఖ్యమైనవి. యాపిల్స్ ఐరన్, విటమిన్ A, కొన్ని B విటమిన్లు, విటమిన్ K, విటమిన్ E, మెగ్నీషియంలను కూడా అందిస్తాయి.

ఒక మీడియం సైజ్ ఆపిల్ ఈ క్రింది వాటిని అందిస్తుంది:

ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో 13-20%

విటమిన్ C అవసరాలలో 9–11%

రోజువారీ పొటాషియం అవసరాలలో 4%

-> రక్తపోటును నిర్వహించడానికి ఫైబర్ సహాయపడుతుంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

-> విటమిన్ C ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు, గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కొన్ని అంశాలను రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ C రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

-> పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు, హృదయనాళ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.