గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పండ్లను తినండి..!

1. పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ మన గుండెకు మేలు చేసే పండు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. పుచ్చకాయ హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. LDL కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటే గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.

2. ఆరెంజ్: ఆరెంజ్ కాస్త పుల్లగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. సిట్రస్ పండ్లలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుండె సరైన పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.

3. బ్లూబెర్రీస్: బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ అన్ని రకాల బెర్రీలు గుండెకు మేలు చేస్తాయి. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రకారం, అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. ద్రాక్షపండు: ద్రాక్షలో విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. గుండె జబ్బులను నివారించడంలో ఈ పండు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. 2.5 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది మన హృదయాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

5. నేరేడు పండు: నేరేడు పండ్లలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, కె పుష్కలంగా ఉంటాయి.వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కర్కుమా, వాల్‌నట్‌లు, బాదం పప్పులు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం, కాపర్, మాంగనీస్, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.