ఇండియాలో యోగా ఆరోగ్యానికి ఎంత ఉపయోగమో, చైనా దేశపు "తాయ్ చి" కూడా అంతే ఉపయోగం తెలుసా...? దీని యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చూద్దాం రండి .

తాయ్ చి అనేది పురాతన చైనీస్ సంప్రదాయం, ఇది నేడు, వ్యాయామం యొక్క మనోహరమైన రూపంగా ఆచరించబడుతుంది. ఇది నెమ్మదిగా, కేంద్రీకృత పద్ధతిలో మరియు లోతైన శ్వాసతో కూడిన కదలికల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది.
తాయ్ చి, తాయ్ చి చువాన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పోటీ లేని, సున్నితమైన శారీరక వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం యొక్క స్వీయ-వేగ వ్యవస్థ. ప్రతి భంగిమ విరామం లేకుండా తదుపరిదానికి ప్రవహిస్తుంది, మీ శరీరం స్థిరమైన కదలికలో ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.
తాయ్ చి అనేక విభిన్న శైలులను కలిగి ఉంది. ప్రతి శైలి వివిధ తాయ్ చి సూత్రాలు మరియు పద్ధతులను సూక్ష్మంగా నొక్కి చెప్పవచ్చు. ప్రతి శైలిలో వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. కొన్ని శైలులు ఆరోగ్య నిర్వహణపై దృష్టి పెడతాయి, మరికొన్ని తాయ్ చి యొక్క యుద్ధ కళలపై దృష్టి పెడతాయి.
తాయ్ చి యోగా నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, మరొక రకమైన ధ్యాన ఉద్యమం. యోగాలో ధ్యానంతో పాటు వివిధ శారీరక భంగిమలు మరియు శ్వాస పద్ధతులు ఉంటాయి.
తాయ్ చి తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది మరియు కండరాలు మరియు కీళ్లపై కనిష్ట ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా అన్ని వయసుల వారికి మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు సురక్షితంగా చేస్తుంది. నిజానికి, తాయ్ చి అనేది తక్కువ ప్రభావం చూపే వ్యాయామం కాబట్టి, మీరు వ్యాయామం చేయని వృద్ధులైతే ఇది ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇది చవకైనది మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు కాబట్టి మీరు తాయ్ చి ఆకర్షణీయంగా కూడా ఉండవచ్చు. మీరు ఇంటి లోపల లేదా వెలుపల ఎక్కడైనా తాయ్ చి చేయవచ్చు. మరియు మీరు తాయ్ చి ఒంటరిగా లేదా సమూహ తరగతిలో చేయవచ్చు.
తాయ్ చి సాధారణంగా సురక్షితం అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా కీళ్ల సమస్యలు, వెన్నునొప్పి, పగుళ్లు, తీవ్రమైన బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా హెర్నియా ఉన్నవారు తాయ్ చి ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని  సంప్రదించాలి. కొన్ని భంగిమలను సవరించడం లేదా నివారించడం సిఫార్సు చేయబడవచ్చు.
ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మంది ప్రజలు వివిధ  రకాల ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్య చికిత్స ఎంపికలను చూస్తున్నారు. ఈ వ్యాసంలో, తాయ్ చి ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం ,ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది అని నమ్ముతున్నాము.
తాయ్ చి అనేది నేడు ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామం. ఇది పాశ్చాత్య ప్రపంచానికి సాపేక్షంగా కొత్తది కానీ మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. రెండు వేల సంవత్సరాల పురాతన చైనీస్ మార్షల్ ఆర్ట్ చేయడం చాలా సులభం మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
ఇప్పుడు "తాయ్ చి" వ్యాయామం చేసి దానివలన ఎన్నో ఫలితాలు పొందిన ఒక వ్యక్తి గురించి తన మాటల్లోనే తెలుసుకుందాం .
నమస్కారం ..! న పేరు రాజేష్. నా జీవితంలో తాయ్ చి  వలన జరిగిన కొన్ని పరిణామాలు మీతో పంచుకుంటునందుకు చాల సంతోషంగా ఉంది . నేను ఇప్పుడు దాదాపు ఒక సంవత్సరం నుండి తాయ్ చి తరగతులకు హాజరవుతున్నాను మరియు ఇది నా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించడంలో నాకు చాలా సహాయపడింది. నా జీవితంలో ఒత్తిడి ఒక పెద్ద అంశం మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ సానుకూల మార్గంలో ఆలోచించడానికి కష్టపడుతున్నాను. నేను ఇప్పుడు ధ్యానం మరియు తాయ్ చితో సహా నా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి అనేక ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను ప్రయత్నిస్తున్నాను. రెండూ నాకు బాగా పని చేస్తాయి.
నా స్నేహితురాలి ద్వారా తాయ్ చి పరిచయం చేయబడింది. ఇంతకు ముందు దాని గురించి నాకు పెద్దగా తెలియదని చెప్పాలి. అది తన డిప్రెషన్‌ను నియంత్రించడంలో అంతులేని సహాయం చేసిందని అతను నాతో చెప్పాడు. అతని పేరు జాన్ మరియు అతని జీవితంలో చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి, అది అతని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా కొన్నిసార్లు అతన్ని చాలా నిరాశకు గురి చేస్తుంది. జాన్ దాదాపు రెండు సంవత్సరాలుగా తాయ్ చి తరగతులకు హాజరవుతున్నాడు మరియు కొత్త వ్యక్తిగా మారాడు. ఏ కారణం చేతనైనా తాను చేస్తున్న పనుల గురించి ప్రజలకు చెప్పలేదు. ఇటీవలి నెలల్లో అతను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాడని  బయట నేను అతనితో ప్రస్తావించాను. ఈ సమయంలో అతను తాయ్ చి గురించి నాతో మాట్లాడాడు. నువ్వు కూడా హాజరు కాగలవా  అని అడిగాడు, దానికి నేను సరే అని తన మాటను అంగీకరించాను. మేము ఈ సంభాషణను చేసినందుకు  నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను, ఎందుకంటే నేను కూడా చాలా తేలికగా డిప్రెషన్‌లోకి వెళ్లగలను.
నేను వారానికి ఒకసారి తాయ్ చికి వెళ్తున్నాను , దాని వలన  నేను ఇప్పుడు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలుగుతున్నాను మరియు నేను గతంలో కంటే  ఇప్పుడు చాలా తక్కువ తొందరపాటు కలిగి ఉన్నాను.
నేను చాలా ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తున్నానని మరియు నేను మునుపటి కంటే యవ్వనంగా కనిపిస్తున్నానని కూడా ప్రజలు అంటున్నారు . ఇది తాయ్ చి యొక్క మరొక ప్రయోజనంగా అనిపించింది , ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఉన్న వయస్సు కన్నా ఎక్కువ వయస్సు వారిలా కనిపించే వారికి చాల ఉపయోగం.

తాయ్ చి యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
--వృద్ధాప్యం వరకు ప్రజలను సరళంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది
--సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
--ఉబ్బసం తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
--కొన్ని గాయాల నుండి ప్రజలు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
--రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది
--రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
మీరు  ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి లోనయ్యే మరియు తరచుగా నిరాశకు గురయ్యే వ్యక్తి అయితే, తాయ్ చి మీకు సమాధానం కావచ్చు. దీన్ని అలవాటు చేసుకోవడం వలన ఎంతో మంచిది మరియు అది మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు.
తాయ్ చి ఒక్కటే కాదు  ధ్యానం, రిఫ్లెక్సాలజీ, అరోమాథెరపీ మరియు హిప్నోథెరపీని కూడామన ఆరోగ్యానికి చాల ఉపయోగం.
ఎల్లప్పుడూ  జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి అవకాశం ఉంది . సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటున్నా వారికి ఇవి అవసరం.