లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే

ఆల్కహాల్ తాగినా లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలా చెయ్యండి? ఆల్కహాల్ తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమనే విషయం అందరికీ కూడా తెలిసిందే. ఈ అలవాటు కాలేయ వైఫల్యానికి కూడా కచ్చితంగా దారితీస్తుంది.ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగేవారి కాలేయం అనేది చాలా త్వరగా పాడవుతుంది. ఈ సందర్భాలలో, కాలేయాన్ని రక్షించడానికి, ఆల్కహాల్, కూల్ డ్రింక్స్ తాగడం కచ్చితంగా మొదట నిలిపివేయాలి. లేదా తగ్గించాలి. ఇక ఆ తర్వాత కాస్త హెల్తీ ఫుడ్ తీసుకుంటే లివర్ మళ్లీ హెల్తీగా తయారవుతుంది. అన్ని రకాల కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు ఇంకా అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు కాలేయం ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. ఆల్కహాల్ తాగినా కూడా కొన్ని హెల్తీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కాలేయం బలపడుతుంది. మన కాలేయం ఆరోగ్యంగా లేకుంటే మెటబాలిక్ డిజార్డర్ తలెత్తుతుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కచ్చితంగా కారణం అవుతుంది.గ్రీన్ టీని రోజుకు 2 సార్లు తాగడం వల్ల లివర్ క్యాన్సర్ నుంచి మనల్ని మనం ఈజీగా కాపాడుకోవచ్చు.

అయితే గ్రీన్ టీని కూడా ఎక్కువగా తాగకూడదు. అంటే అవసరానికి మించి తాగకూడదు.ఆయిల్ ఫుడ్స్, సంతృప్త కొవ్వు పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్స్ భారతదేశంలో ఎక్కువ పరిమాణంలో వినియోగిస్తారు. దానితో కాలేయం దెబ్బతింటుంది. వంటనూనెకు బదులు ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం మంచిది.ప్రతి రోజూ క్రమం తప్పకుండా ద్రాక్ష తినడం ప్రారంభించండి.. తద్వారా కాలేయం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వీటితో పాటు అరటిపండు, క్యాలీఫ్లవర్, బ్రకోలీ తినడం మంచిది. ప్రతి రోజూ క్రమం తప్పకుండా ఆకుకూరలు తీసుకుంటే శరీరం పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీనివల్ల కాలేయానికి కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.అలాగే వోట్మీల్.. రెగ్యులర్ వినియోగం దాని ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా ఇవి తినాలి.ఆల్కహాల్ తాగినా లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలా చెయ్యండి..