రోజూ 40 నిమిషాలు నడవడం వల్ల శరీరంలో ..

ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో ఒక ఫిట్‌నెస్ వీడియో బాగా ట్రెండ్ అవుతోంది. ఈ వీడియో ద్వారా 40 నిమిషాల్లో 4 కిలోమీటర్లు నడిచే ఛాలెంజ్ చేస్తున్నారు.ఈ ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌ను ఏ వయస్సు వారైనా అనుసరించవచ్చు. అయితే దీని వల్ల దీర్ఘకాలికంగా ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయనే ప్రశ్న తలెత్తుతోంది. ఈ ఛాలెంజ్ చాలా సులభం. ఇందులో 40 నిమిషాల్లో వేగంగా 4 కిలోమీటర్ల దూరం నడవాలి. గంటకు దాదాపు 6 కిలోమీటర్ల వేగంతో నడవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుందని ఈ ఛాలెంజ్‌లో చెబుతున్నారు.40 నిమిషాల్లో 4 కి.మీ నడవడం లేదా నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అయితే కేవలం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మాత్రమే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించలేరు. కాబట్టి దీనితో పాటు లైఫ్ స్టైల్, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.రోజూ 40 నిమిషాలు నడవడం వల్ల శరీరంలో ఆశ్చర్యకరమైన మార్పులు కనిపిస్తాయి. బరువైన వ్యాయామాల కంటే నడవడం ఎక్కువ ప్రయోజనకరమని అనేక పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 40 నిమిషాలు నడవలేకపోతే బదులుగా 15-30 నిమిషాలు నడిచినా అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవచ్చు. ఎంత ఎక్కువ నడిస్తే మీ గుండె ఆరోగ్యంపై అంత మంచి ప్రభావం ఉంటుంది. దీని వల్ల అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. శారీరక శ్రమ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. నడవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఇది గుండెకు మేలు చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని రక్తపోటు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. వేగంగా నడవడం వల్ల కండరాలు , ఎముకలు బలపడతాయి. దీని వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. వేగంగా నడవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరం, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నడవడం వల్ల మెదడు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. శరీరం వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.