అంజీర్.. ఆరోగ్యానికి అమృత ఫలం
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Wed, Jul 30, 2025, 02:56 PM
అంజీర్ పండ్లు ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన ఆహారం. ఇవి తాజా పండ్ల రూపంలో సీజన్లో మాత్రమే లభిస్తాయి, కానీ డ్రై ఫ్రూట్స్ రూపంలో ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంటాయి. అంజీర్లో ఫైబర్, విటమిన్లు (A, B1, B2), ఖనిజాలు (కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం), మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలోనూ సహాయపడతాయి. రాత్రి మూడు అంజీర్ పండ్లను నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి.
అంజీర్ జీర్ణ వ్యవస్థకు అత్యంత ప్రయోజనకరం. ఇందులోని ఫైబర్ మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలను తగ్గించి, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలోనూ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలోనూ అంజీర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులోని పొటాషియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది, అలాగే ఐరన్ రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. మహిళల్లో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడడంలో కూడా అంజీర్ ఉపయోగపడుతుంది.
రోజూ అంజీర్ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం, ఎముకల బలం, మరియు మొత్తం శరీర శ్రేయస్సు మెరుగుపడతాయి. రాత్రిపూట నానబెట్టిన అంజీర్ను ఉదయం తినడం ఒక సులభమైన అలవాటు, ఇది దీర్ఘకాలంలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. డ్రై ఫ్రూట్ రూపంలో లభ్యమయ్యే అంజీర్ను స్నాక్గా లేదా సలాడ్లలో చేర్చుకోవచ్చు. ఈ చిన్న పండు మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా పెద్ద మార్పులను సాధించవచ్చు.
|
|