చలికాలం జలుబు దగ్గును దూరంగా ఉంచే సూపర్ ఫ్రూట్స్.. ఇమ్యూనిటీ బూస్ట్ చేసే సీక్రెట్ వెపన్స్!

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు... ఒక్కసారిగా జలుబు, దగ్గు, జ్వరాలు లైన్ కట్టినట్టు వస్తాయి. ఎందుకంటే ఈ ఋతువులో మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కాస్త బలహీనపడుతుంది. కానీ భయపడాల్సిన పని లేదు! కొన్ని సీజనల్ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో జోడించడం ద్వారా ఇమ్యూనిటీని గట్టిగా నిల్చొని, ఈ వైరస్‌లను సులువుగా తరిమికొట్టవచ్చు. నిపుణులు ఈ మహమ్మారి కాలంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.
విటమిన్ సి బాంబులుగా పనిచేసే నారింజ, కివీ, దానిమ్మ పండ్లు ఈ సీజన్‌లో మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్. ఒక్కో నారింజ తిన్నా రోజంతా కావాల్సిన విటమిన్ సి దాదాపు పూర్తిగా లభిస్తుంది. కివీలో అయితే విటమిన్ సి నారింజ కంటే దాదాపు రెట్టింపు ఉంటుంది! దానిమ్మలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని హానికర ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తాయి. ఈ మూడింటితో పాటు రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే ఫైబర్, విటమిన్స్ రెండూ సమపాళ్లలో లభిస్తాయి.
చలికాలంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి విటమిన్ డి లోపం సహజంగానే వస్తుంది. ఈ లోపం ఇమ్యూనిటీని మరింత దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి ఉదయం 15–20 నిమిషాలు సూర్యరశ్మి తగిలేలా గడపడం, వైద్యుడి సలహాతో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇది మీ శరీరాన్ని వైరస్‌ల నుంచి బలమైన కవచంలా కాపాడుతుంది.
అంతేకాదు, రోజంతా వేడి వేడి నీళ్లు సిప్ చేస్తూ ఉండటం, అల్లం-తులసి జావ, టమాటా సూప్, చికెన్ సూప్ లాంటివి తాగితే శరీరం హాయిగా వేడెక్కుతుంది, గొంతు కూడా సేద తీరుతుంది. ఈ చిన్న చిన్న అలవాట్లతోనే ఈ చలికాలంలో డాక్టర్ దగ్గరకు పరుగులు పెట్టకుండా ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా గడపొచ్చు!