డైలీ ఈ చిన్న మార్పు… షుగర్ లెవెల్‌ను తగ్గించడంలో అద్భుతం

డయాబెటిస్‌ అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్య ప్యాంక్రియాస్‌ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ సరిగా ఉత్పత్తి చేయకపోవడం లేదా శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగా ఉపయోగించకపోవడం వల్ల వస్తుంది. కాబట్టి, ఆహారంలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిగా మారకపోవడం వల్ల గ్లూకోజ్ రక్తంలోనే ఉండిపోతుంది. ఫలితంగా, వ్యక్తి రోజువారీ అవసరమైన శక్తిని సులభంగా పొందలేకపోతాడు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం సులభం కాదు, అందువల్ల ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు అవసరం.ఇలాంటి సందర్భాల్లో సహజ పరిష్కారాలుగా యాలకులు (Cardamom) ఉపయోగపడతాయి. అనేక పరిశోధనలు చూపిస్తున్నవిగా, యాలకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వంటల్లో రుచి కోసం ఉపయోగించే ఈ మసాలా పదార్థం మలబద్ధకం, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి సమస్యలకు కూడా ఉపశమనం అందిస్తుంది. NCBI.nlm.nih.govలో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో యాలకుల వినియోగం ఫలితప్రదమని నిరూపించబడింది.ఒక అధ్యయనంలో 80 మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులు పాల్గొన్నారు. పది వారాల పాటు ప్రతి భోజనానికి తర్వాత రోజుకు 3 గ్రాముల యాలకులు తీసుకోవాలని సూచించారు. ఫలితంగా, రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు తగ్గినట్లు తేలింది.యాలకులను తీసుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. 4–5 యాలకులు తొక్క తీసి రాత్రంతా 1 లీటరు నీటిలో నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ నీటిని మరిగించి, వడకట్టి త్రాగవచ్చు. లేకపోతే, నల్ల యాలకుల గింజలను నమిలి కూడా తినవచ్చు.యాలకుల మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియంగా ఉంచుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో యాలకుల నీరు త్రాగడం బరువు తగ్గడంలో ఫలితం చూపుతుంది. అలాగే, యాలకులోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది. యాలకుల నీరు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.గమనికగా, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా పెరిగితే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం అత్యంత అవసరం.