మాతృత్వపు మలుపులో మానసిక సంఘర్షణ.. 'పోస్ట్‌పార్టమ్ డిప్రెషన్' లక్షణాలు మరియు పరిష్కార మార్గాలు

గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి బిడ్డకు జన్మనిచ్చే వరకు మహిళల శరీరంలో అనేక శారీరక, రసాయనిక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలలో వచ్చే తీవ్రమైన హెచ్చుతగ్గుల వల్ల చాలామంది మహిళలు మానసిక అస్థిరతకు లోనవుతుంటారు. డెలివరీ తర్వాత వచ్చే ఈ రకమైన మానసిక వేదనను వైద్య పరిభాషలో 'పోస్ట్‌పార్టమ్ డిప్రెషన్' అని పిలుస్తారు. దీనివల్ల తల్లి కొత్తగా పుట్టిన బిడ్డతో అనుబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, తీవ్రమైన నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఈ రకమైన డిప్రెషన్‌కు కేవలం హార్మోన్లు మాత్రమే కాకుండా ఇతర వ్యక్తిగత, సామాజిక కారణాలు కూడా తోడవుతాయి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎదుర్కొన్న ఆరోగ్య సమస్యలు, డెలివరీ తర్వాత పెరిగే పని ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు లేకపోవడం వంటివి మహిళలను ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర కూడా ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణమని వైద్య నిపుణులు విశ్లేషిస్తున్నారు. ఇది కేవలం బలహీనత వల్ల వచ్చేది కాదని, మెదడులోని రసాయనిక మార్పుల వల్ల కలిగే అనారోగ్యమని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి మహిళలు తమ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో అవసరం. పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభించడమే కాకుండా, మెదడు పనితీరు మెరుగుపడి మానసిక ప్రశాంతత చేకూరుతుంది. తగినంత నిద్ర పోవడం వల్ల మెదడు రిలాక్స్ అవుతుంది, కాబట్టి బిడ్డ నిద్రపోయినప్పుడల్లా తల్లి కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం లేదా యోగా సాధన చేయడం వల్ల శరీరంలో 'ఫీల్ గుడ్' హార్మోన్లు విడుదలయ్యి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ఈ క్లిష్ట సమయంలో ఒంటరిగా ఉండటం కంటే మనసులోని భావాలను సన్నిహితులతో పంచుకోవడం వల్ల ఎంతో ఉపశమనం లభిస్తుంది. భర్త, కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం, అవసరమైనప్పుడు వారి సహాయం కోరడం వల్ల ఒంటరితనం దూరమవుతుంది. సమస్య తీవ్రంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే ఏమాత్రం సంకోచించకుండా మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్తను లేదా సంబంధిత వైద్యులను సంప్రదించి కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవాలి. సరైన అవగాహన, ఆత్మీయుల ఆదరణ ఉంటే ఈ మానసిక సమస్య నుండి మహిళలు త్వరగా కోలుకుని మాతృత్వాన్ని ఆస్వాదించగలరు.