ఆరోగ్యానికి శాపం 'డీహైడ్రేషన్': నీరు తక్కువగా తాగితే ఇన్ని ముప్పులా?

శరీరానికి అవసరమైన స్థాయిలో నీరు అందకపోవడం వల్ల కలిగే 'డీహైడ్రేషన్' కేవలం దాహంతోనే ముగిసిపోదు. ఇది దీర్ఘకాలంలో ఊబకాయం (Obesity) వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరంలో తగినంత ద్రవాలు లేనప్పుడు రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ మందగిస్తుంది, దీనివల్ల గుండెపై అదనపు భారం పడుతుంది. ఫలితంగా తరచుగా తలనొప్పి రావడం, శరీరం రోజంతా భారంగా, అలసటగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
మనం తక్కువ నీరు తాగినప్పుడు మూత్రపిండాల పనితీరుపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల మూత్రం రంగు మారి చిక్కగా మారుతుంది, ఇది శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ క్రమంలో మూత్రనాళాల్లో బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజూ తగినంత నీరు తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం.
రక్తంలో నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలపై కూడా ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగకపోవడం వల్ల కణాలకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్ అందక శరీరంలో విపరీతమైన బలహీనత ఆవహిస్తుంది. ఎంత తిన్నా శక్తి లేనట్లు అనిపించడం, కొద్దిపాటి పనికే ఆయాసం రావడం వంటివి డీహైడ్రేషన్ సూచనలే కావచ్చు. అందుకే శారీరక దృఢత్వానికి సమతుల్య ఆహారంతో పాటు నీరు కూడా ఒక ప్రధాన పోషకంలా పనిచేస్తుంది.
ఆరోగ్యంతో పాటు అందాన్ని కూడా డీహైడ్రేషన్ దెబ్బతీస్తుంది. చర్మం తేమను కోల్పోవడం వల్ల ముఖంపై ముడతలు, మచ్చలు మరియు మొటిమలు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. చర్మం సహజమైన మెరుపును కోల్పోయి పొడిబారిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది, ఇది వయస్సు పైబడినట్లు చూపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం, అంతర్గత అవయవాల పనితీరు మెరుగుపడటం కోసం ప్రతిరోజూ కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీటిని తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.