జుట్టు రాలడానికి అసలు కారణం ఇదే.. మీ డైట్‌లో ఇవి ఉంటే చాలు!

ప్రస్తుత కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య జుట్టు రాలడం. జుట్టు రాలగానే మనం వెంటనే రకరకాల షాంపూలు, ఖరీదైన హెయిర్ ఆయిల్స్ మార్చేస్తుంటాం. అయితే, పైన పూసే నూనెల కంటే శరీరానికి లోపల అందే పోషకాలే జుట్టు ఆరోగ్యానికి కీలకమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కేవలం బాహ్యంగా చేసే ప్రయత్నాల వల్ల ఆశించిన ఫలితం ఉండదని, మూల కారణాన్ని గుర్తించాలని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.
జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలలో మెగ్నీషియం లోపం ఒకటని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. శరీరంలో మెగ్నీషియం తగినంత లేకపోతే మాడుకు (Scalp) రక్త ప్రసరణ క్రమంగా తగ్గుతుంది. దీనివల్ల జుట్టు కుదుళ్లకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు చేరవు. ఫలితంగా జుట్టు బలహీనపడి రాలిపోవడం, చిట్లిపోవడం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. కాబట్టి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.
జుట్టు ఒత్తుగా పెరగాలంటే మన దైనందిన ఆహారంలో కొన్ని రకాల విత్తనాలు, గింజలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా గుమ్మడి గింజలు, బాదం, అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలలో జుట్టుకు కావాల్సిన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు, బీన్స్, చిక్కుళ్లు రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం అందుతుంది. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను దృఢంగా మార్చి, కొత్త జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
పండ్లు కూడా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అరటి, జామ, కివీ, బొప్పాయి, అవకాడో వంటి పండ్లలో ఉండే విటమిన్లు జుట్టుకు సహజమైన మెరుపును ఇస్తాయి. వీటితో పాటు ప్రతిరోజూ కొన్ని ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత తగ్గి, జుట్టు రాలడం అదుపులోకి వస్తుంది. సరైన పోషకాహారం తీసుకుంటూ ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటే, ఎటువంటి షాంపూలు వాడకుండానే మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోవచ్చు.