గర్భిణీలు ఉప్పు విషయంలో జాగ్రత్తలు వహించాలి.. నిపుణుల సూచనలు

గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో తీసుకునే చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు వారి ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ముఖ్యంగా ఉప్పు (సోడియం) వినియోగం విషయంలో వైద్య నిపుణులు కీలక సూచనలు చేస్తున్నారు. గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి తగినంత సోడియం అవసరమే అయినప్పటికీ, అది మితంగా ఉన్నప్పుడే తల్లికి, బిడ్డకు క్షేమకరమని గైనకాలజిస్ట్‌లు హెచ్చరిస్తున్నారు.
గర్భధారణ సమయంలో రోజువారీ ఉప్పు వినియోగం 3.8 గ్రాములు ఉండటం ఆదర్శవంతమని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. ఒకవేళ అనివార్య కారణాల వల్ల ఈ పరిమితి పెరిగినా, అది 5.8 గ్రాములకు మించకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో రుచి కోసం ఉప్పును ఎక్కువగా వాడటం వల్ల శరీరంలో అనవసర మార్పులు చోటు చేసుకునే అవకాశం ఉంటుంది, కావున తీసుకునే ప్రతి గ్రాము పట్ల అవగాహన ఉండాలి.
ఒకవేళ నిర్దేశించిన పరిమితి కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకుంటే, అది శరీరంలో నీటి నిల్వలను పెంచి కాళ్లు, చేతుల వాపులకు (Edema) దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, దీనివల్ల తరచుగా మూత్రవిసర్జన అవ్వడం మరియు అత్యంత ప్రమాదకరమైన అధిక రక్తపోటు (High BP) సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఈ రక్తపోటు సమస్య గర్భస్థ శిశువు ఎదుగుదలపై కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని వైద్యులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
అయితే, ఉప్పును పూర్తిగా మానేయడం లేదా అతి తక్కువగా తీసుకోవడం కూడా మంచిది కాదు. శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు పడిపోతే గర్భిణీలు తీవ్రమైన బలహీనత, అలసట మరియు నీరసానికి గురవుతారు. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవం కోసం మరియు తల్లి శక్తివంతంగా ఉండటం కోసం ఉప్పును తక్కువ కాకుండా, ఎక్కువ కాకుండా సరైన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.