రోజంతా నిద్రమత్తుగా ఉంటున్నారా?.. అయితే ఆ 'సన్ షైన్' విటమిన్ లోపమే కావచ్చు

చాలామంది రాత్రిపూట తగినంత సమయం నిద్రపోయినప్పటికీ, మరుసటి రోజు ఉదయం నుండే విపరీతమైన అలసటగా, నిద్రమత్తుగా ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు చేస్తుంటారు. దీనికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో విటమిన్ D లోపం ఉండటమేనని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం తీసుకునే ఆహారం శక్తిగా మారాలన్నా, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలన్నా శరీరానికి తగినంత విటమిన్ D అందడం చాలా అవసరం. ఇది లేనప్పుడు శరీరం త్వరగా అలసిపోయి, మెదడు ఎప్పుడూ నిద్రపోవాలనే సంకేతాలను పంపిస్తుంది.
మన మెదడులో మూడ్ మరియు శక్తిని నియంత్రించే 'సెరోటోనిన్' అనే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ D కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి మందగించి, మనిషి నిస్సత్తువగా మారిపోతాడు. దీనివల్ల పనిపై ఏకాగ్రత తగ్గడమే కాకుండా, అనవసరమైన చిరాకు, మానసిక ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతాయి. అందుకే విటమిన్ D ని కేవలం ఎముకల పుష్టికే కాకుండా, మెదడు చురుకుదనం కోసం కూడా పరిగణించాలి.
సాధారణంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో శరీరంలో 'కార్టిసాల్' అనే హార్మోన్ స్థాయిలు సహజంగానే తగ్గుముఖం పడతాయి. ఈ సమయంలో విటమిన్ D లోపం కూడా తోడైతే, శరీరంలో శక్తి పూర్తిగా క్షీణించి తీవ్రమైన నీరసం ఆవహిస్తుంది. దీనివల్ల భోజనం చేసిన తర్వాత లేదా పని మధ్యలో తెలియకుండానే కళ్లు మూతలు పడిపోతుంటాయి. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించాలంటే శరీరానికి సరైన సమయంలో సరైన పోషకాలు అందడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం కాసేపు ఎండలో గడపడం లేదా వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ D సప్లిమెంట్లను వాడటం ఉత్తమం. అలాగే గుడ్లు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి సమతుల్య ఆహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించవచ్చు. జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకుంటే, పగటిపూట వచ్చే ఆ నిద్రమత్తును వదిలించుకుని రోజంతా చురుగ్గా గడపవచ్చు.