శక్తినిచ్చే జీవనశైలి.. మహిళల ఆరోగ్యం కోసం ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

మారుతున్న కాలానికి అనుగుణంగా మహిళల బాధ్యతలు రెట్టింపు అవుతున్నాయి. అటు ఇంటి పనులు, ఇటు ఆఫీసు ఒత్తిళ్లు, వెరసి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం పరిపాటిగా మారింది. వాతావరణంలో వచ్చే అకస్మాత్తు మార్పులు మరియు సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల చాలామంది మహిళలు తీవ్రమైన నీరసానికి లోనవుతున్నారు. ఈ అలసట కేవలం శారీరకమే కాదు, iమానసిక ప్రశాంతతను కూడా దెబ్బతీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
శరీరం తిరిగి శక్తిని పుంజుకోవాలంటే సరైన పోషకాహారం ఎంతో ముఖ్యం. రోజువారీ భోజనంలో పప్పుధాన్యాలు, మొలకెత్తిన గింజలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటిలో ఉండే ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కేవలం కడుపు నింపుకోవడమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతున్నాయా లేదా అన్నది ప్రతి మహిళా గమనించుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండటమంటే కేవలం తినడం మాత్రమే కాదు, శరీరానికి తగినంత కదలికను ఇవ్వడం కూడా. రోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం కనీసం 20 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి వ్యాయామాలు, యోగా లేదా నడకను అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది. వ్యాయామం అనేది కేవలం బరువు తగ్గడానికే కాదు, మనసును తేలికపరిచి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
అన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది తగినంత విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర. పనులన్నీ పూర్తయ్యాక అలసిపోయి పడుకోవడం కాకుండా, నిద్ర కోసం ఒక నిర్ణీత సమయాన్ని కేటాయించుకోవాలి. కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల గాఢ నిద్ర ఉంటేనే శరీరం మరుసటి రోజుకు సిద్ధమవుతుంది. పని ఒత్తిడిని పక్కన పెట్టి, శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇస్తేనే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు.