చికెన్, గుడ్లు.. ప్రోటీన్, పోషకాలలో ఏది మేలు?
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Mon, Feb 16, 2026, 02:58 PM
చికెన్, గుడ్లలో దేనిలో ఎక్కువ ప్రోటీన్, పోషకాల వివరాలను నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. 100 గ్రాముల చికెన్లో 25-27 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉండగా, ఒక గుడ్డులో 6-7 గ్రాములు ఉంటుంది. చికెన్లో ఫాస్పరస్, సెలీనియం, విటమిన్ B3 పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్లలో విటమిన్ D, B12, ఐరన్, జింక్, రాగి, కోలిన్ వంటివి అధికంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి లీన్ చికెన్ మంచిది, అయితే గుడ్లు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. గుడ్లు చౌకగా, సులభంగా వండుకోవడానికి వీలుగా ఉంటాయి. జిమ్ ప్రియులకు చికెన్ శక్తివంతమైన ఆహారం. కేవలం ప్రోటీన్ కోసం చికెన్, అన్ని విటమిన్ల కోసం గుడ్లు ఎంచుకోవచ్చు. రెండింటినీ సమపాళ్లలో తీసుకోవడం ఉత్తమం.మీరు బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెడితే.. లీన్ చికెన్ ఉత్తమ ఎంపిక. ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని త్వరగా వేయకుండా నియంత్రిస్తుంది. అయితే ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో భాగంగా గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఆరోగ్యవంతులు రోజుకు రెండు గుడ్ల వరకు నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
|
|